Vine vara și este timpul să mergi la piscine sau la plajă cu copiii. Este foarte important să protejați pielea celor mici cu un bronzer care are un factor ridicat de protecție pentru a evita arsurile solare și alte efecte nedorite.
Pe lângă această protecție, putem ajuta la protejarea și îngrijirea pielii celor mici cu hrănire. Există o serie de alimente care favorizează îngrijirea și stimulează crearea melaninei, care este pigmentul natural găsit la nivelul pielii, părului și irisului ochilor. Funcția sa principală este de a oferi protecție împotriva efectului nociv al razelor ultraviolete ale soarelui.
Pentru a stimula melanina, cheia este în dietă și este că nu putem lipsi fructele și legumele de vară care sunt bogate în vitaminele A, B, C, E și care conțin beta-caroten care este o substanță bogată în antioxidanți, reduce riscul de suferință de cancer și protejează ochii de cataractă printre alte proprietăți.
Alimente care conțin mai multă cantitate de beta caroten De obicei, au o culoare intensă în nuanțe de roșu, galben și portocaliu, dintre ele evidențiem: roșia, morcovul, piersicul, mango, prunele, portocalele, ardeiul roșu etc.
vitamina C Este foarte important pentru sistemul nostru imunitar, protejează, de asemenea, pielea de radicalii liberi, pe lângă reglarea producției de melanină și promovarea formării de țesut nou de piele. O putem găsi în fructe citrice, cum ar fi căpșuni, portocale, kiwi, grapefruits etc.
vitamina E, este foarte antioxidant, în special legat de sănătatea și frumusețea pielii. Protejează membrana celulară de excesele soarelui. Îl putem găsi în alimente precum germeni de grâu, ulei de măsline extravirgin, ouă etc.
vitamina A sau retinolul are proprietăți precum protejarea noastră împotriva radiațiilor solare, favorizarea membranelor mucoase și contribuirea la vindecarea rănilor. Îl putem găsi în leguminoase, nuci și fructe, cum ar fi pepene, caise, piersic etc.
vitamina B Dă energie organismului, intervine în creștere, ajută la producerea hormonilor, enzimelor și proteinelor, are grijă de inimă, artere, creier și întărește și menține sistemul imunitar, vitaminele acestui grup se găsesc în carne, pește albastru, ouă , lapte, legume și fructe, cum ar fi mure, mere, struguri etc.
Nimic mai bun decât a pahar de gazpacho care include morcovul, de asemenea, o salată bună de roșii proaspete sau fructe pentru a ne reîmprospăta și a ne proteja de efectele nocive ale soarelui. Chiar și așa, nu uitați să folosiți creme și pălării de protecție solară ridicate, să consumați multă apă și să nu petreceți prea mult timp la soare.
