Viitoarele mămici ar trebui să fie precaute cu mâncarea, iar această recomandare se aplică și în ocaziile speciale legate de mese copioase, cum ar fi Crăciunul.
Atât pentru disconfort digestiv, cât și pentru evitarea creșterii în greutate și a alimentelor periculoase, există anumite grijă pe care femeile însărcinate ar trebui să le aibă la mesele de Crăciun.
Datorită creșterii dimensiunii uterului și a acțiunii hormonilor, femeile însărcinate au o digestie mai lentă și mai grea, așa că în loc să mănânce prea multe mese, recomandarea este să mâncați porții mai mici de mai multe ori pe zi.
Dacă neglijați, puteți crește două sau trei kilograme în timpul sărbătorilor, așa că pentru a preveni creșterea în greutate excesivă, ar trebui să evitați alimentele bogate în grăsimi, precum și alimentele prea sărate și zaharoase. El preferă cărnile mai puțin grase, cum ar fi curcanul, puiul și peștele și mâncarea de casă, decât mâncarea preparată industrial.
În ceea ce privește peștele și fructele de mare, care sunt întotdeauna prezente la mesele de Crăciun, este interzisă în sarcină consumul de pește crud sau subcoapte sau crustacee pentru a evita riscul de intoxicații sau infecții datorate parazitelor pe care peștele crud le poate avea, cum ar fi anisakis. Prin urmare, uitați de sushi, ceviche sau orice fel de mâncare care include pește sau fructe de mare fără a găti în prepararea sa.
Interdicția se extinde și la peștele afumat, sărat, crustacee, oțet sau marinat, care nu au fost supuse proceselor de gătit.
Șunca nu lipsește nici la aceste date. Deși există studii recente care exclud relația dintre șuncă și toxoplasmoză, sau că, dacă anterior înghețat nu are risc, este mai bine să preveniți riscul și să evitați consumul acestuia, precum și cârnații.
În ceea ce privește alcoolul, nu o picătură. Nu există o doză sigură pentru făt, chiar și „un pahar pentru a prăji” v-ar putea afecta, prin urmare, urmați recomandarea conform căreia sarcina și alcoolul sunt incompatibile și să se prăjească cu apa.
În cele din urmă, câteva recomandări pentru îmbunătățirea digestiei. Mâncați bine mâncarea, ridicați-vă de la masă între farfurii, încercați să nu beți băuturi carbogazoase, beți o infuzie digestivă la sfârșitul mesei și așteptați cel puțin două ore pentru a dormi.
Dacă sunteți gravidă, urmați aceste recomandări la grijă pe care ar trebui să o luați la mesele de Crăciun. Gândește-te că prioritatea din acest an este sănătatea ta și cea a bebelușului tău, așa că merită să fii prudent în aceste date.
