Am început recent acest lucru curs virtual de parentalitate conștientă, în care aș dori să includ acele abilități pe care le consider de bază părinții pe care copiii noștri merită să îi aibă. Vom vorbi astăzi despre furie și autocontrol.
A vorbit în subiectul anterior despre cât de important este să știm să exprimăm și să transmitem dragostea pe care o simțim pentru copiii noștri. La fel de importantă este și comunicarea acestui sentiment, este stăpânirea noastră de sine atunci când situațiile ne revărsă. Furia, acea emoție plină de negativitate și declanșator de violență este o emoție normală și umană, dar cred că toți vom fi de acord că nu trebuie să ne târâm prin ea și să o descărcăm la copii.
Atât circumstanțele externe, cât și dinamica relației noastre cu copilul nostru ne pot conduce simți mânieși purtate de ea, au comportamente agresive sau violente.
Atunci ne putem justifica spunându-ne că copilul ne-a depășit, că am fost epuizați sau că avem atâtea probleme încât toleranța noastră la frustrare este minimă, sau chiar să spunem că strigătele sau biciul nu au rănit pe nimeni. Dar cred că știu cauzele furiei Și să înveți să canalizezi acele emoții negative poate fi de mare ajutor.
Pot exista multe cauze și situații care sunt asociate cu furia și expresia acesteia. Cel mai interesant este să vă dați seama că, de obicei, apare rapid, fără a fi efectuată de multe ori o evaluare cognitivă anterioară.
Furia explodează înainte de gândire sau după gânduri care sunt ca niște sclipiri: realitatea este că mânia se naște din frustrarea scopurilor noastre (într-un sens general) sau dintr-o aversiune intensă către stimulul sau situația trăită. Dacă nu avem ceea ce ne dorim, poate apărea furia.
Frustrarea este un declanșator al furiei
Frustrarea vine atunci când nu ne atingem obiectivul. Dacă obiectivul este imposibil de atins, putem simți tristețe, dar dacă ne gândim repede că acțiunile noastre pot duce la el, apare furia. Un exemplu tipic ar fi cel al unui vecin care pune muzica foarte tare și nu ne lasă să ne odihnim și lovim peretele. Aducând acest lucru până la educație, exemplul ar fi, de exemplu, cel al fiului nostru strângându-ne piciorul fără a ne lăsa să mergem sau a întrerupe orice conversație cu un chat constant, sau a plânge desconsolat fără să știm ce să facem pentru a-l calma. Un foc este aprins în interior și vrem doar să strigăm la el furios.
Transgresiunea normelor
Un alt dintre declanșatorii furiei este observați că drepturile noastre sau ale celorlalți sunt încălcate. La fel cum simțim furie când citim o poveste despre o crimă, același proces declanșează furie dacă vedem pe cineva să se strecoare în coada supermarketurilor. Furia nedreptății ne inflama.
Uneori mânia este corectă, putem spune. Dar același mecanism declanșează mânia dacă fiul nostru încalcă o regulă pe care o considerăm de bază, cum ar fi atunci când, din greșeală, a luat un marker și a pictat întregul perete al camerei. Sau mai rău, dacă îl lovește pe fratele său mic de fiecare dată când ne întoarcem.
Ca părinți, trebuie să înțelegem emoția care ne invadează. furia, dar, de asemenea, își modulează expresia, ne lăsându-ne să fim purtați de el urlând sau lovind copilul și, întâmplător, să evaluăm dacă norma transgresată este cu adevărat importantă.
Stingerea contingențelor învățate
Această cauză de furie înseamnă că ceva cu care suntem obișnuiți să se întâmple congruent Cu acțiunile noastre, nu se întâmplă. Un exemplu bun este acea mașină care se blochează atunci când punem monede și sfârșim spunând cuvinte înjurătoare și chiar dându-i o lovitură. Se întâmplă și în cazul copiilor: când nu vor să mănânce ceea ce mănâncă mereu, când se împotrivesc să se îmbrace sau când nu vor să adoarmă odată ce am făcut ceea ce facem în fiecare seară (baie, albă, poveste ... orice).
Situații adverse
Să trăiești o situație neplăcută din punct de vedere fizic Ne face mai vulnerabili la mânie. Un exemplu ar fi suferința de dureri de stomac cronice, care este întotdeauna într-o dispoziție proastă și totul îl deranjează. Acest lucru ni se poate întâmpla și în părinți: dacă suntem epuizați, avem o durere sau o boală sau dacă mediul este neplăcut (este foarte cald, rece, ne este foame ...)
Când se întâmplă acest lucru, ar trebui să putem să facem identifica cauza furiei noastre, care este rareori copilul însuși, care pur și simplu este copil și își trăiește, de asemenea, emoțiile și frustrările (care le au). Trebuie să stai și să respiri adânc, realizând că această mânie mai mult decât a dori copilul să se grăbească, se datorează faptului că nu suntem bine.
Și, deși furia este o emoție care ne inflama înainte de a evalua în mod cognitiv situația, putem să o controlăm și să nu o descărcăm la copii.
Nu toată lumea reacționează la fel
Nu toți oamenii reacționează la fel la mânie. Cu cât stima de sine este mai ridicată și cu cât narcisismul este mai scăzut, cu atât îți vei controla mai ușor expresia furioasă și cu atât mai puțin îți dai, vei reacționa cu agresiune sau violență.
În plus, sancțiunea colectivă a furiei Are multe de-a face cu capacitatea de autocontrol. Dacă contextul nostru consideră că pierderea controlului este valabilă, vom avea mai puțină rezistență pentru a ne lăsa să plecăm. De aceea, de exemplu, și referindu-ne deja la paternitate, modul în care părinții reacționează atunci când copilul îi frustrează depinde foarte mult de mediu: când nu există spectatori, dacă prietenii noștri nu sunt susținători ai obrazului, ne vom controla mai bine; Dacă, pe de altă parte, mediul nu este foarte sensibil la expresiile negative ale frustrării copilului și pledează pentru a fi greu cu ei, cu atât va fi mai mică restricțiile noastre asupra furiei la copil.
formule pentru a ne controla furia Sunt mulți față de copii și vă asigur că lucrează. Contactul cu copilul nostru interior, rupe situația frustrantă, empatizează în mod conștient cu copilul și ne înconjoară de oameni care nu-și descarcă furia în copiii lor sunt unele dintre cele mai bune rezultate.
