O igienă posturală bună în copilărie este importantă pentru a evita problemele de sănătate viitoare, așa că vom vorbi despre câteva sfaturi de bază pentru aveți grijă de coloana vertebrală a copilului.
Gândiți-vă doar la coloană și la copii, ne gândim la greutatea rucsacului, dar, deși este una dintre cauzele principale ale problemelor la spate la copiii de vârstă școlară, nu este singura. De asemenea, ar trebui să controlați, de exemplu, dimensiunea rucsacului, modul în care este transportat și poziția copilului atunci când stă pe un scaun sau modul său de a merge.
În plus, exercitați periodic Este esențial să ai o coloană vertebrală sănătoasă. Consolidarea sistemului muscular în faza de creștere completă ajută la o coloană vertebrală puternică și sănătoasă, reducând semnificativ riscul de durere de spate.
Revenind la rucsac, greutatea ta nu trebuie să depășească 10% până la 15% din greutatea copilului. Dacă este mai greu, poate provoca complicații în zonele cervicale și lombare, nici nu trebuie să fie prea scăzut. Partea inferioară a rucsacului trebuie să fie la aproximativ 5 centimetri deasupra taliei și să o ajusteze la înălțimea lombară. Acestea trebuie purtate cu ambele curele pe umeri, de preferință lată și captusită.
De asemenea, este important poziția pe scaun sau birou. Indiferent dacă merg la școală sau sunt mici, mobilierul trebuie adaptat înălțimii lor. Copiii trebuie să stea întotdeauna cu spatele drept și bine sprijinit pe spătar.
Trebuie să controlăm poziția copilului la mers și modul în care poartă pantofii, deoarece uzura anormală ar putea fi un indicator al unei probleme a coloanei vertebrale.
Sperăm să vă placă sfaturi pentru a avea grijă de coloana vertebrală a copilului și astfel evitați problemele viitoare, cum ar fi scolioza, lumbago, hernii sau dureri de spate.
