Suntem obișnuiți cu piramida nutrițională, cu recomandări privind alimentele, dar există și o piramidă despre activitatea fizică cu datele fundamentale despre cele mai recomandate activități și cele care ar trebui să fie practicate ocazional.
Este vorba de Piramida NAOS, un material didactic pregătit de Agenția Spaniolă pentru Siguranța Alimentelor și Nutriție în cadrul Strategiei pentru nutriție, activitate fizică și prevenirea obezității (NAOS).
În ea, grafic și prin sfaturi simple, sunt prezentate linii directoare privind frecvența consumului diferitelor tipuri de alimente și practicarea activității fizice, combinându-le într-o aceeași grafică. Ne concentrăm acum pe informațiile conținute în acest aspect piramidă s-a referit la efectuarea exercițiului fizic.
Activitate fizică de efectuat zilnic. Unele activități fizice moderate, cum ar fi mersul pe jos, mersul la muncă sau școala pe jos, luarea câinelui la plimbare sau urcarea scărilor pe jos, în loc să folosească scările rulante sau liftul ar trebui să fie efectuate în fiecare zi timp de cel puțin 30 de minute.
Activitate fizică pentru a efectua de mai multe ori pe săptămână. Este recomandat să practicați un sport sau un exercițiu fizic de mai multe ori pe săptămână, cum ar fi gimnastică, înot, tenis, atletism sau sporturi de echipă ...
Activități ocazionale: activitățile sedentare, cum ar fi vizionarea televiziunii, jocul video sau utilizarea computerului ar trebui să fie efectuate ocazional, deoarece acestea pot avea efecte negative asupra sănătății copiilor.
În plus, piramida ne reamintește la baza ei că este foarte necesară și sănătoasă bea apa ca o completare a activităților.
Beneficiile activității fizice a copiilor sunt multiple, de la o odihnă zilnică mai bună la un risc mai mic de obezitate și probleme cardiovasculare, astfel încât respectarea acestor sfaturi de exercițiu este esențială.
Pe scurt piramida despre activitatea fizică Acesta își propune să răspândească achiziția de obiceiuri sănătoase prin promovarea practicării regulate a activității fizice în rândul populației, în special la copii.
