Continuăm cu recenzia noastră de cele mai frecvente greșeli în hrănirea sugarului, acordând atenție problemelor fundamentale, cum ar fi micul dejun sănătos, legumele și unele obiceiuri nerecomandate atunci când oferiți mâncare celor mici.
Relegă micul dejun
Mai des decât ne imaginăm, se presupune că micul dejun este o masă secundară și nu i se acordă importanța necesară. Micul dejun este o masă fundamentală, prima zi, care „pune bateriile” și influențează dimineața, performanța fizică și intelectuală a oamenilor.
Dacă copiii fac un mic dejun bun, vor petrece o dimineață bună și vor crește mai sănătoși, deoarece, printre altele, s-a demonstrat că copiii care nu mănâncă micul dejun sau care îl fac rău suferă mai multe cavități sau au o performanță școlară mai proastă.
Abuzați de cereale zaharoase și / sau ciocolată pentru micul dejun
În ultimii ani, au proliferat preparatele pe bază de cereale care sunt prezentate ca „Cereale pentru micul dejun”. Acestea sunt fulgi obținuți din diferite cereale (grâu, orez, porumb), care sunt de obicei luați împreună cu laptele.
Dar de multe ori, pentru a le face mai plăcute, ele sunt acoperite cu zahăr, miere sau ciocolată, care nu sunt la fel de sănătoase pe cât am putea presupune. Aceasta crește în mod semnificativ cantitatea de calorii fără a furniza nutrienți esențiali. Dacă poartă ciocolată, crește și mai mult, deoarece conține multă grăsime.
Am văzut deja unele analize care evidențiază excesul de zaharuri și grăsimi saturate în majoritatea cerealelor comercializate. Este sănătos să iei cereale fără aditivi. Iar la micul dejun, cea mai tradițională este firimiturile sau pâinea prăjită, foarte sanatos si completat cu putin ulei de masline si sunca gatita.
Nu oferă suficiente legume
Legumele sunt la fel de importante ca fructele pentru hrănirea sugarului, oricum uităm de multe ori aceste legume. Sunt o sursă excelentă de nutrienți pentru întreaga familie, cu o varietate bogată de vitamine, minerale și multă fibră. Ar trebui include legume cel puțin în două dintre mese pe tot parcursul zilei.
Legumele pot fi de preferință proaspete, în salată sau gătite ca farfurie, dar în orice caz, trebuie să fie prezente în mâncărurile de familie.
Să crezi că nu le place o mâncare și „renunță”
Bebelușii le este greu să accepte noile arome. Este logic, petrec luni întregi consumând lapte și brusc încep să descopere alte alimente. Tranziția trebuie să fie lină și treptată și, mai ales, sau trebuie să disperăm.
De multe ori concluzionăm brusc că copiii sunt „mâncători răi”, dar ceea ce se întâmplă este că nu au avut suficient timp pentru a accepta alimente noi. De multe ori, a zecea este farmecul și să începi să te bucuri cu alimente noi este o problemă de răbdare.
Nu-i lăsați să experimenteze
Când copilul este gata pentru alimente noi, trebuie să lasă-l să experimenteze cu aromele noi. Lăsați la îndemână fructe sau legume, care le iau, care le miros, le mângâie pe ele ... Asta nu elimină astfel încât, așa cum am spus în punctul precedent, să le respingă, dar este normal la început.
Ceea ce ar fi contraproductiv este că, odată ce au fost detectate alimentele „preferate”, nu vă oferim lucruri diferite. Printre o serie de arome își vor alege preferatele, dar în varietate și fără să le fie frică să experimenteze noul, plăcerea mâncării se bazează și că nu se lipesc de câteva alimente din dieta lor.
Forțați placa să se termine
În general, putem permite celor mici să decidă cât de mult mănâncă. Nu ar trebui să fie niciodată forțați să termine o rație, în curând învață să își cunoască limitele. Stomacul tău este mic și trebuie să îi încurajezi să recunoască senzația de sațietate, astfel încât să nu mănânce mai mult decât este necesar.
Uneori este posibil să nu vă simțiți ca un anumit fel de mâncare la un moment dat, dar vă putem oferi alternative sănătoase. Dacă observăm o pierdere continuă și vizibilă a poftei de mâncare, ar trebui să consultăm medicul pediatru.
Pe scurt, sperăm că aceste sfaturi vă ajută să nu vă angajați greșeli frecvente în hrănirea sugarului să te bucuri de masa bună cu familia într-un mod sănătos.
