Fructe de vară Sunt o opțiune excelentă pentru cei mici. Conținutul ridicat de apă le face un aliment foarte răcoritor, astfel încât acestea ajută la prevenirea deshidratării, au un gust plăcut, furnizează săruri minerale și oferă energie sub formă de zaharuri naturale.
Marele avantaj al fructelor este că nu are nevoie de gătit. Copiii îl pot consuma în orice moment al zilei cu un confort total. De asemenea, sunt ideale pentru a bea în smoothie-uri, sucuri și sorbete, singure sau în combinație între ele.
Sosirea verii ne aduce o mare varietate de fructe proaspete, gustoase și hrănitoare. Vom vorbi despre pepene verde, pepene galben, piersică și alte fructe de vară. Caracteristicile sale, ce contribuie și la ce vârstă este introdus fiecare (întotdeauna unul câte unul și separat) în dieta copilului.
Pepene verde
Pepenele verde este fructul care conține cea mai multă apă. Nimic mai puțin de 93 la sută din compoziția sa este apa, devenind un puternic hidratant și ideal pentru copiii care nu beau suficient lichid. Pentru a vă face o idee, două felii de pepene verde sunt echivalente cu un pahar cu apă.
Oferă foarte puține calorii și își evidențiază conținutul în săruri minerale, în principal potasiu și magneziu. Dar punctul culminant al pepene verde este un pigment numit licopen responsabil pentru culoarea roz a pulpei cu proprietăți antioxidante importante. Se crede că reduce riscul anumitor tipuri de cancer, precum și a bolilor cardiovasculare și degenerative.
Este un fruct ușor de digerat, însă poate fi indigestibil după mese copioase, motiv pentru care este de preferat să-l oferim ca gustare sau la micul dejun, în loc de desert.
Când și cum să oferim pepeni bebelușului
Poate fi introdus în dieta bebelușilor de la 6 luni. Cu toate acestea, fiind un fruct prea dulce și fiind practic apă pură, la nivel nutrițional se recomandă începerea oferirii altor fructe la aceste vârste.
Cel mai bun mod de a oferi bebelușului bebeluș este tăiat în felii sau bucăți mari și îl ține în timp ce el absoarbe sucul. Atunci când îl cumpărați, trebuie să îl alegeți copt, adică cu pulpa moale, și, dacă este posibil, o varietate care nu are semințe.
Pepenele
Conține puțin mai puțină apă decât pepene verde, dar oricum apa sa de 80 la sută este considerabilă, devenind de asemenea unul dintre cele mai răcoritoare fructe.
Oferă puține calorii și evidențiază conținutul său în minerale precum potasiu și magneziu. Este o sursă de vitamina C și beta-caroten (în cantitate mai mare în pepenii de pulpă portocalie), ambii antioxidanți care sunt implicați în îmbunătățirea sistemului de apărare al organismului, la formarea colagenului, oaselor și dinților.
Conținutul său de vitamina C îl face o alternativă excelentă pentru copiii care nu tolerează citricele.
Când și cum să oferim pepene galben
Pepenele poate fi introdus în dieta copilului de la 6 luni. Cu toate acestea, la fel ca în pepene verde, fructele prea dulci nu trebuie abuzate pentru a nu obișnui copilul cu arome prea dulci de la începutul hrănirii.
Pepenele poate fi luat la fel ca pepene verde, în felii sau bucăți care lasă bebelușului să absoarbă sucul sau sub formă de sucuri, smoothie-uri sau băuturi răcoritoare, singur sau în combinație cu alte fructe.
Piersicul
Este un fruct cu aromă intensă și sațietate, dar care oferă totuși puțini carbohidrați și calorii. Datorită fibrei și a ușoarei sale acidități, piersicul (sau piersicul) are proprietăți laxative, motiv pentru care este indicat în cazuri de constipație la copii.
Dintre minerale, potasiul iese în evidență și putem evidenția, la fel ca restul fructelor portocalii, conținutul său de beta-caroten, un antioxidant care menține radicalii liberi în pericol, reducând riscul de apariție a bolilor.
Când și cum să oferim piersicii bebelușului
Piersicul se află pe lista celor mai alergice alimente, datorită pufului pielii, de aceea este recomandat să îl introduci în dietă de la 12 luni, chiar și unii pediatri recomandă amânarea acesteia până la 18 luni.
Piersicul și variantele sale, cum ar fi Paraguayanul sau nectarina, deoarece va fi oferit după 12 luni, pot fi deja oferite bebelușului tăiat în bucăți mici. Desigur, și sub formă de suc sau smoothie.
Alte fructe de vară în hrănirea sugarului
- caisă
Caisul (sau caisul) conține, de asemenea, o cantitate mare de apă, puțini carbohidrați și calorii. Subliniază contribuția sa de potasiu, cu proprietăți diuretice și conținutul de beta-caroten.
Caisele coapte proaspete sunt bogate în taninuri, substanțe cu proprietăți astringente, antiinflamatorii și antioxidante. Este recomandat stomacurilor delicate și persoanelor cu digestii grele.
În plus, oferă minerale implicate în formarea globulelor roșii.
Din același motiv că piersica, din cauza pufului de piele care poate provoca alergii, se recomandă introducerea acesteia în dieta bebelușului de la 12 luni, chiar și unii sfătuiesc la 18 luni.
- prună
Pruna proaspătă este un fruct de mare putere laxativă datorită conținutului său ridicat de fibre și a altor componente, cum ar fi sorbitolul care îmbunătățește tranzitul intestinal și substanțele care stimulează activitatea mușchilor colonului.
Conține vitamina A esențială pentru vederea, starea bună a pielii, părul, mucoasele, oasele și pentru buna funcționare a sistemului imunitar. Are proprietăți antioxidante și antiseptice. De asemenea, favorizează sistemul respirator și, datorită conținutului de fier, este potrivit pentru a preveni și combate anemia.
Poate fi introdus în dieta copiilor de la 6 luni, fie zdrobite, în bucăți sau în suc.
- struguri
Strugurii sunt unul dintre fructele cu o putere mai mare de detoxifiere. Este bogat în zaharuri și vitamine, cum ar fi acidul folic și vitamina B6.
Acestea favorizează starea bună a arterelor și a inimii, au un efect laxativ și datorită zaharurilor și carbohidraților pe care le conțin constituie o sursă de energie naturală.
Poate fi luat de la 6 luni a copilului, dar fără piele sau sâmburi, numai pulpa.
- cireș
Cireșul este un fruct bogat în vitaminele A, B, C și E, în potasiu și într-o măsură mai mică în magneziu și calciu.
Are proprietăți detoxifiante și antiinflamatorii. Este laxativ, diuretic și ajută la combaterea anemiei.
Conține flavonoide și acid elagic, doi antioxidanți puternici și antiseptice.
Nu există nicio contraindicație pentru a începe oferirea de cireșe de la 6 luni, tocate anterior și dezosate. În unele cazuri, se recomandă întârzierea introducerii sale până la 9 luni sau chiar până la anul. Este de preferat să consultați medicul pediatru înainte.
- căpșună
Sunt o sursă excelentă de vitamina C, prezentă în căpșuni în proporție mai mare decât în citrice. Au proprietăți bactericide, antioxidante, iar conținutul de fibre le face laxative naturale, deoarece activează funcția intestinală.
Conține vitamine A, C, Bl și B2, calciu, fosfor și fier.
Face parte din așa-numitele fructe roșii, al căror consum nu este recomandat bebelușilor sub un an.
Căpșuna poate produce reacții alergice, de aceea este recomandabil să o oferiți de la 12 luniExistă chiar și cei care recomandă așteptarea până la 18 luni.
Fotografii | viralbus, Vic Lic, total Aldo. La Bebeluși și multe altele Fructe în hrănirea sugarului, Fructe de vară: caracteristici și recomandări
