Am comentat de nenumărate ori că exercitarea în sarcină este bună pentru mamă și bună pentru copil. Vorbim despre yoga, înot, metoda Pilates și acum vă aducem o modalitate mai puțin cunoscută, dar foarte eficientă pentru sarcină, pentru pregătirea nașterii și recuperarea postpartum: dans de burtă.
Deși poate părea o noutate, dans oriental sau belllydance Este unul dintre cele mai vechi moduri de a vă pregăti pentru a naște, de a avea livrări mai rapide și mai puțin dureroase. Aceste tipuri de mișcări sunt practicate de secole de către femei pentru a-și pregăti corpul pentru maternitate.
Deși se pare că toate mișcările sunt concentrate asupra abdomenului, dansul ajută, de asemenea, la întărirea altor părți ale corpului, cum ar fi spatele, reducerea durerii și favorizarea relaxării, iar podeaua pelvină, un grup de mușchi care intervin activ În sarcină și naștere.
În plus, pe lângă exercitarea zonei pelvine, de asemenea, servește pentru îmbunătățirea posturii și pentru a avea un control mai mare al corpului, oferind bunăstare, energie și încredere mai mare, atât fizic cât și psihic, pentru a aborda momentul livrării. Nu mai vorbim că o stare bună a musculaturii zonei va facilita și accelera recuperarea după naștere.
Beneficiile sunt nu numai pentru mamă, ci și pentru bebeluș, care se simte plin de muzica și mișcările pelvisului oscilant al mamei sale.
De asemenea, deoarece este un exercițiu aerob cu impact redus, ajută la îmbunătățirea stării cardiovasculare, rezultând o oxigenare mai mare, o rezistență mai mare și o flexibilitate mai mare.
Desigur, ideea de a practica dansul din burtă nu este de a efectua o muncă fizică intensă, deoarece mișcările cele mai abrupte pe care le poate face un dansator care nu este însărcinată.
Scopul este de a obține beneficii la nivel fizic, cum ar fi consolidarea părților corpului care sunt implicate în sarcină, în timp ce se bucură de practica unui dans care se relaxează și împărtășește sarcina cu alte femei.
