Fertilitatea cuplului este influențată de o mulțime de factori. Printre ei putem menționa, stresul, stilul de viață și, desigur, mâncarea. La fel cum femeile ar trebui să înceapă să aibă grijă de dieta lor în căutarea unei sarcini, bărbații ar trebui, de asemenea, să înceapă să fie atenți la dieta lor pentru a îmbunătăți calitatea spermei lor.
Cercetătorii spanioli tocmai au publicat un studiu pe această temă. Ei susțin că calitatea materialului seminal depinde de antioxidanții alimentari. Acestea sunt molecule care sunt prezente în principal în fructe și legume și care sunt capabile să retardeze și să prevină oxidarea altor molecule.
Prin consumul de alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi fructe citrice, ardei sau spanac, procesul oxidativ care îmbătrânește celulele este afectat de afectarea calității materialului seminal și îmbunătățește atât concentrația, cât și mobilitatea și morfologia spermatozoizilor.
Nu este prima dată când consumul de fructe și legume este legat de îmbunătățirea fertilității masculine, astfel încât teoria pare să fie consolidată că adăugarea a cinci rații zilnice din aceste alimente ajută la prevenirea lipsei de vigoare a spermei.
Fertilitatea masculină a scăzut semnificativ în ultimele decenii. Nu este un accident. Obiceiurile alimentare proaste au multe de-a face cu acest lucru. Oricum, dieta mediteraneană pare a fi adecvată, deoarece materialul seminal al spaniolilor este unul dintre cele mai eficiente, cu toate acestea nu este necesar să se neglijeze.
Pentru a ține cont de acest lucru dacă intenționați să căutați un copil, unele dintre alimentele care conțin antioxidanți sunt:
Fructe: căpșuni, zmeură, cireșe, kiwi, struguri, afine, prune, citrice, papaya, mere, ananas, avocado.
Legume: usturoi, praz, spanac, salată, morcovi, roșii, ceapă, ardei, ardei, dovlecei, broccoli, varză, creștere de apă.
Altele: leguminoase (mazăre, porumb, zona zoster, năut), nuci (nuci), uleiuri vegetale, cereale, pește, carne și lactate.
