În urmă cu câteva zile, am analizat puțin trezirile nocturne ale copiilor pentru a încerca să normalizăm nopțile și să explicăm că somnul este un proces evolutiv care se schimbă în mod natural până la atingerea unui somn aproape adult la vârsta de 5-6 ani.
Aceasta nu înseamnă că nu putem face nimic, astfel încât, într-un mod neinvaziv și fără a modifica modelele naturale ale bebelușilor, ei ne permit să dormim puțin mai bine părinților.
Începeți această serie de înregistrări cu intenția de a face publice diferitele sfaturi care sunt de obicei date sau urmate pentru a încerca dormiți puțin mai bine explicând de ce li se recomandă sau de ce nu sunt recomandate.
Cunoaște realitatea
Înainte de a căuta soluții, trebuie să evaluăm măsura în care există o problemă. Este indicat să faceți o înregistrare a visului și a trezirilor acestuia (notând pe o hârtie orele în care dormi noaptea, golurile și momentele când ești treaz). În acest fel vom cunoaște realitatea și vom putea fi mai mult sau mai puțin critici cu obiectivele.
Această recomandare se bazează pe faptul că, de obicei, părinții verbalizează un număr mai mare de treziri și probleme legate de somn decât există de fapt.
Trebuie să fim realiști și evaluați dacă suma de ore înregistrate este normală sau nu. Este posibil ca el să se trezească, dar dacă adăugăm momentele în care dorm, vom vedea că previziunile sunt de obicei îndeplinite și că, în ciuda tuturor, dorm ceea ce au nevoie.
- Între naștere și două luni dorm între 12 și 16 ore, producând jumătate din somn în timpul zilei.
- De la trei la șase luni dorm aproximativ 10-15 ore, fiind între 30% și 40% somn în timpul zilei.
- Între șase și nouă luni dorm aproximativ 11-14 ore și, de obicei, ia două sau trei capete pe zi.
- Între nouă și optsprezece luni dorm 10-13 ore și au tendința de a elimina unele alte goluri.
- Între an și jumătate și trei ani dorm aproximativ 9.5-12 ore, tot luând un pui de somn.
Urmați semnele copilului
În fișa pe care am remarcat-o vom vedea, timp de câteva zile, la ce oră dorm de obicei.
Trebuie să fim clar că nu adormesc întotdeauna în același timp și că, în funcție de golurile pe care le-ați făcut în timpul zilei, veți avea mai mult sau mai puțin somn noaptea, dar există de obicei o anumită tendință de a dormi într-un anumit interval de timp.
Este posibil ca înainte de acea dată să dea semne de somn. Dacă da, este mai bine Profită de acele momente pentru a-l pune la culcare.
Dacă după aceste semne de somn sunteți încă treaz, este foarte probabil să vă „înșurubați”, să fiți și mai nervoși, iar mai mult va dormi.
Durează 15-20 de minute ca copiii să adoarmă, dacă vedem că acest timp se prelungește și că copilul nostru (sau copilul) este încă treaz, probabil că nu este somn.
Dacă aveți și un program similar de trezire dimineața, dar într-o zi nu vă treziți și bănuim că acest lucru vă va face să adormiți mai târziu în noapte, vă putem trezi cu muzică, cu lumină, cântând, mângâindu-vă. Întotdeauna ceva moale (astfel încât acele momente nedorite ale copilăriei noastre să nu se repete atunci când foaia și patura au fost eliminate, argggg!).
Atmosfera
Mediul copilului și momentele dinainte de culcare ar trebui să fie cât se poate de calm. Zgomotul scăzut, lumina slabă, activitățile relaxate, temperatura adecvată (căldura excesivă sau frigul fac dificilă adormirea).
Este complicat, deoarece mulți adulți vin acasă noaptea, cu multe lucruri de făcut, care vor să ne îmbrățișeze și să ne pocnească copiii, care coincid tocmai cu momentul în care încep de obicei să adormă.
Îmbătarea înainte de culcare este o rutină foarte răspândită ca recomandare și foarte valabilă pentru unii copii care se relaxează cu adevărat după baie. Cu toate acestea, există și alți copii care sunt deranjați de ei, îi fac să plângă sau să se distreze în așa fel încât să îi lase activi și limpezi. Dacă fiul nostru aparține celui de-al doilea grup, este mai bine să-l scăldăm în alt timp al zilei
Stresul și anxietatea
Există o frază a lui Rosa Jové care rezumă acest punct: „Să le oferim copiilor noștri zile liniștite și vor avea nopți liniștite”.
Acest lucru nu înseamnă că copiii nu trebuie să alerge, să se joace și să se lase aburi, cu atât mai puțin, ci să evite acele situații în care grăbirea și stresul ne gestionează viața, deoarece acestea vor afecta direct cele ale copiilor noștri și momentele de adormire. .
Știu că îți rămâne dorința de mai mult, dar prin extensie (și pentru ca ochii tăi să se odihnească, din atâta lectură) am împărțit subiectul. În câteva zile continuăm să comentăm ce putem face pentru a le face să doarmă puțin mai bine.
