Desigur, rutina, stresul începe ... timpul pe care îl putem dedica copiilor noștri este redus, dar știm cât de necesar este să le oferim obiceiuri și obiceiuri sănătoase care colaborează la dezvoltarea lor într-un mod favorabil. Dar nu se va face atât de bine când creșterea excesului de greutate la populația infantilă va continua să fie o veste, când activitatea fizică la copii nu este oprită, când bolile adulților sunt din ce în ce mai suferite de copii.
Așadar, nu strică să facem o trecere în revistă a modului nostru de a face atunci când vine vorba de hrănirea copiilor noștri și, pentru asta, găsim pe site-ul Healthy Eaters, despre care am vorbit acum câteva zile, greșelile cele mai frecvente în hrănirea sugaruluiși ei sunt aceștia:
Prima greșeală poate fi făcută dacă laptele de vacă este introdus în dieta copilului nostru înainte de sfârșitul anului, deoarece este cel mai convenabil pentru ei să fie hrăniți cu lapte matern și dacă nu este posibil, cu formulă pentru sugari, Deși se bazează pe laptele de vacă, acesta este tratat și tipurile de grăsime au fost schimbate, proporțiile de proteine, carbohidrați, vitamine și minerale au crescut.
Ne-au pus întotdeauna în cap că laptele ajută la creșterea și întărirea oaselor, iar acest lucru îi poate determina pe mulți părinți să ofere copiilor lor un exces de produse lactate, cu maximum trei rații zilnice recomandate. Problemele care pot apărea din această supraalimentare a produselor lactate sunt mai multe, precum micul fier pe care îl oferă aceste produse, precum și dificultatea pe care o produce calciul pentru organism pentru a absorbi acest mineral necesar. Produsele lactate sunt, de asemenea, o sursă de grăsimi animale bogate în acizi grași saturați, reduc pofta de mâncare și pot provoca dureri abdominale. Să nu uităm că multe dintre deserturile lactate oferă și o doză bună de zaharuri. Așadar, să încercăm să uităm să dăm cremelor, cremelor etc., pentru desert copiilor noștri, cel mai bun este o bucată de fructe, tocmai vitamina C ajută la asimilarea fierului alimentului care a fost introdus în aliment.
O mare greșeală este să gândim (și să credem în reclame comerciale) că, oferindu-i fiului nostru un suc ambalat, înlocuim rația de fructe. Deja un suc natural privează organismul de fibra fructului, deoarece sucurile ambalate conțin și zaharuri și vitamine artificiale. Este un preparat foarte energic, lipsit de nutrienți esențiali și, în general, furnizează mult mai puțin de 10% din fructe. Este de la sine înțeles că nu se recomandă deloc sodele.
O altă temă este micul dejun și cerealele cu zahăr sau ciocolată, cărora copiii le place atât de mult încât să consume mai mult decât este recomandat, fie din cauza gustului lor, fie din cauza desenelor animate de pe ambalaj. Adevărul este că sunt dulci, dar, în ciuda faptului că au la bază grâu, orez sau porumb, sunt încărcați cu zahăr, miere sau ciocolată, ceea ce le crește energia, dar nu nutrienții esențiali.
Nici nu este benefic pentru copii să mănânce produse de patiserie, pâine etc. Sunt produse care, deoarece sunt moi, își încetinesc dezvoltarea orală, nu lucrează dinți, fălci, mușchii feței și mestecând, nu își întăresc dinții și gingiile și, pe deasupra, fiind bogate în zaharuri, favorizează cariile dinților. De asemenea, oferă un plus de grăsime, deci nimic mai bun decât a lua fructe și pâine din zi.
Așa cum am spus întotdeauna, implicarea copiilor în bucătărie și în alegerea și manipularea alimentelor care trebuie luate este benefică, dar nu li se poate da o libertate totală, întrucât ar alege cu siguranță o dietă slab echilibrată și sănătoasă, adoră mâncărurile foarte sărate sau foarte dulci, așa că trebuie să le oferim posibilitatea de a alege între unele posibilități din planurile noastre de masă, deoarece suntem ceea ce știm ce trebuie să mănânce.
Haideți să ne ocolim cămara, frigiderul și bineînțeles bolul cu fructe. Să ne gândim la sănătatea copiilor noștri și să nu ne satisfacem capriciile, să punem un exemplu și să avem grijă de toate alimentele noastre, educația alimentară este un subiect delegat părinților.
