Dacă aștepți un copil la mijlocul verii, este convenabil să bei multă apă pentru a atenua efectele căldurii.
Este recomandat tuturor și mai ales femeilor însărcinate, bea cel puțin doi litri de lichid zilnic pentru a evita deshidratarea. Între doi și trei litri ar fi ideal.
Am înțeles că pentru mulți este imposibil să acoperi acea cantitate de apă pe zi, nu pot, dar pot folosi și alte băuturi care conțin apă ca ingredient principal, cum ar fi sodă, perfuzii (ceaiul rece este ideal pentru această dată) limonadă , băuturi izotonice sau sucuri naturale de fructe.
Pe lângă faptul că vă ajută să combateți efectele unui val de căldură, consumul de cantități mici de lichid rece în timpul sarcinii ajută, de asemenea, la combaterea senzației de aciditate și la prevenirea constipației.
Expus la căldură excesivă, corpul pierde între doi și trei litri de apă pe zi, așa că pentru a-l menține hidratat trebuie să bei lichid în mod constant și în cantități mici, chiar dacă nu îți este sete.
Nu tindem să-i acordăm importanța pe care o merită, dar deshidratarea nu este o problemă minoră. Apare atunci când organismul pierde mai multă apă decât ingerează provocând tulburări celulare într-o măsură mai mică sau mai mare, cu efecte care pot chiar provoca moartea.
Aceasta afectează persoanele cele mai vulnerabile, cum ar fi copiii, persoanele în vârstă și femeile însărcinate sau care alăptează, care au nevoie de mai multă apă din cauza nevoilor lor fiziologice, devenind mai predispuse să sufere o criză de deshidratare.
Prin urmare, nu subestimați căldura. Oricât de bine sunteți, vara încercați să beți mult lichid, să aveți întotdeauna o sticlă de apă la îndemână sau să căutați o băutură care doriți să rămâneți hidratată.
