Știm deja că în timpul sarcinii, îngrijirea ar trebui să fie luată și mai mult pentru hrănire, atât pentru copilul care crește în pântec, cât și pentru sănătatea viitoarei mame și chiar pentru o bună dezvoltare a nașterii.
Este timpul să mănânci sănătos și gateste sanatosDacă nu sunteți obișnuit cu asta, cu siguranță vă va costa mai puțin dacă este de dragul copilului dvs. și, apoi, menținerea alimentelor adecvate va ajuta la creșterea corespunzătoare a bebelușului și va contribui la sănătatea părinților.
Ar trebui să vă gândiți la modul în care este mai convenabil să gătiți un aliment pentru a beneficia la maxim, deoarece unele tipuri de gătit pierd vitamine și săruri minerale necesare organismului. În mod ideal, aburizați legumele, pentru că dacă sunt fierte, multe dintre vitaminele și mineralele se pierd în apă. Ori de câte ori puteți mânca și legume crude, trebuie să aveți în vedere să le spălați bine înainte de a le mânca.
Carnea și peștele trebuie să fie la grătar sau la prăjit, folosind puțină sare și profitând de virtutile uleiului de măsline crud. Evitați mâncarea prăjită, carnea grasă și sosurile prea elaborate care complică digestia.
Uitați de ouă prăjite și evitați zaharurile rafinate, deși dulciurile în general seduc foarte mult, este convenabil să le limitați consumul.
Dacă acasă nu erai obișnuit să gătești sănătos, „invită-ți” partenerul să schimbe dieta cu tine, îți va fi mai ușor și vei câștiga toate.
