În timpul sarcinii, este firesc să creștem în greutate pe măsură ce trec lunile, deoarece bebelușul nostru continuă să crească zi de zi. Dar faptul că acest lucru este ceva normal și de așteptat, nu înseamnă că ar trebui să-l luăm ușor și să nu urmărim kilogramele pe care le creștem.
Vă spunem de ce ar trebui să mențineți o greutate sănătoasă și care sunt consecințele depășirii kilogramelor în sarcină.
De ce creșterea în greutate în sarcină?
Deși ne putem vedea reciproc cu un volum mai mare pe tot corpul și nu numai în burtă, Creșterea în greutate care apare în timpul sarcinii este legată de copil.
Luăm ca exemplu o sarcină în care s-au câștigat 12,6 kilograme (care este o medie recomandată pentru cei cu un indice de masă corporală în intervalul normal), acestea ar fi distribuite după cum urmează:
- Volumul sângelui: 1,3 kg
- Piept: 0,4 kg.
- Uter: 1 kg.
- Fetus: 3,4 kg
- Placenta: 0,7 kg
- Lichidul amniotic: 0,8 kg.
- Grăsime: 3,5 kg
- Lichid reținut: 1,5 kg (deși poate ajunge la 4,5 kg).
De ce este important să mențineți o greutate sănătoasă în sarcină?
De fapt, menținerea unei greutăți sănătoase este ceva ce ar trebui să facem de-a lungul vieții și nu numai în timpul sarcinii. Sfatul unui medic este ca el să aibă grijă de el chiar înainte de a căuta să aibă un copil, astfel încât, când va veni momentul, vom avea o sarcină sănătoasă de la început.
Deja în sarcină, trebuie să controlăm și să avem grijă de creșterea în greutate, dar aveți grijă: nu este vorba despre obsedarea și încetarea consumului, ci despre alegeți opțiuni sănătoase și hrănitoare, deoarece și câștigarea în greutate mică în sarcină poate avea consecințe asupra bebelușului.
În această etapă, calitatea este mai importantă decât cantitatea și trebuie să evităm să cădem în acea faimoasă expresie „mâncați pentru doi”, deoarece Metabolismul se schimbă în timpul sarcinii, permițându-vă să extrageți mai multe calorii din alimente și să economisiți acea energie suplimentară, fără a fi nevoie să ingerați mai mult.
Având un control adecvat al greutății, pe lângă exercitarea periodică în timpul sarcinii (atâta timp cât medicul a aprobat), ne va ajuta să avem o sarcină calmă și sigură, în care copilul s-a dezvoltat sănătos și nu există complicații, ca și cele pe care le vom menționa mai jos.
Consecințe de a câștiga prea multă greutate
Un gând care uneori avem despre creșterea în greutate în sarcină, este că nimic nu se va întâmpla dacă cheltuim câteva kilograme în plus, pentru că oricum urmează să creștem. Dar după cum am menționat, creșterea în greutate nu se datorează grăsimii corporale a femeii însărcinate, ci bebelușului.
Și ce se întâmplă dacă câștigăm multă greutate în sarcină? că probabilitatea anumitor consecințe negative sau complicații la mamă va fi mai mare, cum ar fi:
- hipertensiune
- Diabetul gestational
- preeclampsie
- tromboembolism
- Infecții ale tractului urinar
- Amenințarea nașterii premature
- Secțiune cezariană
- Hemoragie postpartum
- Probleme circulatorii (cum ar fi varice sau hemoroizi)
în timp ce în cazul copilului, pot apărea și unele probleme, deoarece condițiile uterului matern, condiționează dezvoltarea acestuia în timpul vieții sale postnatal. Unele dintre ele sunt:
- Dezvolta obezitate sau diabet în viitor.
- Probleme neurologice
- Macrosomia fetală (bebelușii născuți cu exces de greutate). * Malformații congenitale, cum ar fi spina bifida.
- Riscul crescut de deces fetal.
Crește, de asemenea o greutate prea mare în sarcină face ca mama să aibă mai multe grăsimi în abdomen, ceea ce ar îngreuna determinarea și măsurarea fătului. În cazul în care copilul este prea mare, ar fi de asemenea dificil să treacă prin canalul de naștere.
Câte kilograme pot câștiga în timpul sarcinii?
Numărul recomandat de kilograme pentru a crește în greutate în timpul sarcinii Este diferit pentru fiecare femeie și indicele de masă corporală (IMC) este luat ca referință pentru a-l determina:
- Dacă IMC-ul dvs. este mai mic de 18,5, ar trebui să creșteți de la 13 la 18 kilograme.
- Dacă IMC-ul dvs. este cuprins între 18,5 și 24,9 (intervalul normal sau sănătos), ar trebui să creșteți de la 11 la 16 kilograme.
- Dacă IMC dvs. este între 25,0 și 29,9, ar trebui să creșteți între șase și 11 kilograme.
- Dacă IMC dvs. depășește 30,0, trebuie să creșteți între cinci și nouă kilograme.
O modalitate de a controla numărul de kilograme pe care îl crești în acest stadiu este urmărind greutatea ta acasă, pe lângă ceea ce fac în timpul consultărilor prenatale, astfel încât să fii mai conștient de cum evoluează greutatea ta și să poți lua decizii mai bune cu privire la dieta ta.
Amintiți-vă întotdeauna să vă consultați cu medicul dvs., acesta va fi cel care vă oferă cele mai potrivite indicații în funcție de propriile nevoi și așa evita sa te ingrasi prea mult in sarcina si sa depasesti kilogramele.
Fotografii | iStock
La Bebeluși și multe altele Câte kilograme pot câștiga în sarcină? Nouă modalități de a duce o sarcină sănătoasă dacă aveți femei supraponderale, obeze sau foarte subțiri, mai mult risc pentru sarcină
