În primele ore ale duminicii, 28 octombrie ora în Spania este schimbată. Ceasurile întârzie, așa că la trei dimineața, este din nou ora două. Vom mai avea o oră de somn (Dar asta va fi pentru părinții norocoși care nu au mici ceasuri de alarmă umane acasă).
Aceasta este o măsură cu care autoritățile europene se asigură că economisim energie, chiar dacă nu toată lumea este de acord cu această presupusă economisire. Cu ce suntem de acord este că ne afectează pe toți și pe copiii noștri. Prin urmare, vă oferim câteva sfaturi pentru a ajuta copiii adaptați-vă la ora de iarnă.
Cum afectează copiii?
Spre deosebire de ceea ce se întâmplă cu ora de vară, în această octombrie se schimbă ora câștigăm o oră de somn. Dacă da, vom întârzia ceasul cu o oră, deci dacă copilul se trezește în mod normal la nouă dimineața, de exemplu, ceasul său „intern” îl va face să doarmă la aceleași ore ca înainte, deși acum ceasul va spune E ora opt.
Ca și în cazul adulților, unii copii nu sunt deloc afectați, iar alții sunt cauzați de anumite tulburări ușoare și tranzitorii. supara bioritmul somn-veghe.
Ora de iarnă
Efectele schimbării de timp la copii nu se referă atât la acest timp de somn „în plus” din weekend, ci din cauza noilor „Ora de iarnă” de acum încolo.
Va fi noaptea mai devreme, îndepărtând o oră de lumină după-amiaza, ceea ce atrage după sine propriul ritm circadian. Zori mai devreme și se întunecă înainte, după-amiaza după școală devine acum mult mai scurt, ceea ce poate influențează negativ starea de spirit și starea de spirit. Melancolia iernii ...
Primele zile se pot simți un fel de blândețe jet lag, până se obișnuiesc cu noul program. La unii copii, pot apărea tulburări de somn, cum ar fi episoade de insomnie sau trezire nocturnă.
dar cel mai complicat lucru va fi să-i determinăm să doarmă mai devreme noaptea și depăși oboseala dimineața. Deci trebuie să vă înarmați cu răbdare și să le puneți la culcare puțin mai devreme în primele nopți pentru a dormi înainte și a doua zi costă mai puțin devreme. Aceste efecte negative și nepotriviri dispar în mod normal în trei sau patru zile.
Este esențial cu schimbarea de timp sau fără ca el să doarmă orele de care avem fiecare nevoie. O calitate bună a somnului va afecta o atitudine mai bună de a învăța, va avea o influență mai bună asupra memoriei noastre, asupra calității vieții noastre și asupra reglării noastre emoționale, indiferent de vârstă.
Sfaturi pentru a ajuta copiii să depășească schimbările de timp
- Patul copilului cu 15 minute mai devreme decât de obicei (în mod ideal, faceți trei sau patru zile înainte de schimbarea timpului)
- De asemenea, avansați rutine zilnice (cină, baie, ora poveștii, etc ...)
- Dă-i o cină ușoară
- Evitati bauturile cu cofeina
- Efectuați exerciții fizice în cursul după-amiezii pentru a vă „avansa” ceasul intern
- De preferință să evitați goluri lungi
- Evitați ecranele la culcare
Fotografii | iStockphoto
La Bebeluși și multe altele Ce are copilul meu, o problemă de somn sau o tulburare? | Diminețile sunt iadul? Șapte sfaturi pentru copiii voștri să se trezească într-o bună dispoziție
