Este timpul să dormi. Suntem obosiți (cu siguranță mai mulți decât copiii noștri) și credem că este o idee bună să ne distrăm înainte de culcare sau în pat cu telefonul mobil, televizorul sau tableta. Lasă-i să se joace puțin, relaxează-te. Eroare. Este dovedit că ecranele sunt dușmani ale somnului bun al copiilorDeci, dacă dorim ca ei să doarmă bine, cel mai bine este să-i ținem departe de ei în perioada respectivă.
Și, dacă este bine să creezi anumite obiceiuri în momentul somnului, să te joci jocuri video sau să vezi desene nu se numără printre acele obiceiuri bune care ajută copiii să doarmă bine. Nici pentru cei mici, cei sub trei ani, așa cum s-a arătat recent.
Studiul pregătit de cercetătorii de la Universitatea din Londra și publicat în revista „Nature”, nu poate fi mai clar din titlul său: „Utilizarea zilnică a ecranelor tactile la sugari și copii mici este asociată cu o reducere a somnului și cu o întârziere în debutul somnului”.
Cercetarea a fost realizată analizând datele de la 715 familii din Regatul Unit cu copii între șase luni și trei ani. Datele concluzionează că pentru fiecare oră zilnică pe care copiii și-au petrecut-o cu tableta, și-au redus somnul nocturn cu 26 de minute (deși au crescut ușor somnul din timpul somnului, probabil pentru că organismul încearcă să compenseze ceea ce nu doarme pentru noaptea pe tot parcursul zilei).
Pe măsură ce utilizarea copiilor acestor tehnologii crește, copiii iau mai mult timp pentru a-și prinde somnul. Ca un fapt curios, utilizarea televiziunii a redus doar timpul nopților în timpul zilei și nu a afectat somnul nocturn (deși așa cum vom vedea mai jos, există studii care raportează această utilizare la calitatea slabă a somnului, inclusiv o tulburare precum somnambulismul ).
Rezultate similare erau deja cunoscute pentru copiii mai mari, dar este prima dată când efectele ecranelor au fost analizate la astfel de copii mici, sub trei ani. Și un astfel de studiu a fost necesar, pentru că sunt un „public” obișnuit pentru aceste dispozitive mobile.
Potrivit raportului FAROS (Observatorul Sănătății Copiilor și Adolescenților) al Spitalului Sant Joan de Dumnezeu de Esplugues, aproape jumătate dintre copiii sub doi ani folosesc tablete și telefoane și, probabil, mulți dintre ei vor de asemenea, înainte de somn.
Recomandări pediatrie
Datorită acestei utilizări ample a dispozitivelor mobile de către copii, nu este surprinzător faptul că pediatrii fac recomandările lor oficiale părinților, așa cum a făcut recent Academia Americană de Pediatrie cu privire la utilizarea tabletelor, telefoanelor mobile și a televiziunii și care sunt rezumate în următor:
Fără ecrane înainte de 18 luni.
Selectați conținut de înaltă calitate între 18 și 24 de luni.
Selectați conținut de înaltă calitate nu mai mult de o oră între doi și cinci ani.
De la vârsta de șase ani, folosesc dispozitivele cu echilibru și bun simț, pentru a nu afecta somnul, activitatea fizică și modul lor de comunicare cu alți copii și adulți.
Este convenabil să stabiliți programe complet lipsite de conținut media, mai ales cu un timp înainte de a merge la somn.
Cum afectează copiii mici ecrane
După cum vedem, Pediatrii recomandă limite foarte clare privind utilizarea dispozitivelor mobile de către minori. Dar nu este doar pentru că pot dăuna cantității de somn și odihnă pentru copii. De asemenea, calitatea sa. Utilizarea computerului înainte de somn ar putea fi legată de tulburările de somn: s-a constatat o relație cu creșterea cazurilor de somnambulism pentru copii.
În plus, știm că ecranele lezează vederea celor mici. În ultimii ani a existat o creștere a cazurilor de miopie în rândul copiilor mici, între doi și patru ani. Oftalmologii o atribuie utilizării mai mari a noilor tehnologii de către familii. Dar nu este doar o problemă de daune la vedere.
Pe de altă parte, se crede, de asemenea, că telefoanele mobile și tabletele ar putea afecta negativ dezvoltarea socială și emoțională a copiilor noștri, cu cât mai multe ore petrec absorbite pe ecrane („deconectate”), cu atât mai puțin timp petrec interacțiunea cu alte persoane. a împrejurimilor sale.
Întrucât somnul este vital pentru dezvoltarea biologică, psihologică și socială a copiilor, o cantitate inadecvată de somn și calitatea acestuia devin o problemă importantă de sănătate.
Și este din ce în ce mai clar că dispozitivele portabile mobile și multimedia pot afecta durata și calitatea somnului copiilor sub trei ani, în special. De asemenea, copiilor mai mari și tuturor. Cu siguranță, ați observat și efectele nocive ale lipirii pe ecrane înainte de somn și, dacă nu, încercați să le scoateți cu câteva ore înainte de somn și veți observa diferența.
