Cu siguranță că ați văzut un videoclip cu copilul dvs. înainte de culcare sau l-ați lăsat să se joace pe tabletă sau telefonul în pat. Copiii noștri cresc într-un contact strâns cu tehnologiile și mass-media, un contact care nu se limitează la orele de trezire, deoarece dispozitivele mobile pot fi duse în orice cameră, la culcare și pot fi folosite înainte de culcare. dar ecranele sunt dușmani ale somnului bun al copiilor, deci ar trebui să-i limităm utilizarea în special în acest moment.
Conform datelor de la Fundația Națională a Somnului din Statele Unite, jumătate dintre copiii cu vârsta școlară din țara respectivă au dispozitive electronice active care emit lumină în dormitoarele lor. Utilizarea tehnologiilor este crescută la adolescenți noaptea, deoarece mai mult de două treimi dintre băieții între 15 și 17 ani citesc sau trimit mesaje text după ce au adormit inițial. Și acest lucru, așa cum ați putea presupune, nu favorizează un vis de calitate.
Un nou studiu, publicat în ultimul număr al jurnalului „JAMA Pediatrics”, realizează o revizuire și o metaanaliză care dezvăluie că simpla prezență a unui dispozitiv mobil în mediul de dormit la culcare și, în special, utilizarea acestuia, crește riscul. cantitate inadecvată de somn, calitate slabă a somnului și somnolență excesivă în timpul zilei a doua zi la copii de la vârsta de șase ani Până la 19 ani.
Cercetătorii s-au concentrat pe 11 studii care au implicat peste 26.000 de copii și au descoperit că durata de somn zilnică a celor care folosesc dispozitive mobile în dormitorul lor la culcare este mai mare de două ori mai probabil decât mai puțin de 10 ore și, respectiv, 9 ore. , decât cei care nu folosesc astfel de dispozitive.
De asemenea, nu merită să le lăsați să le folosească în weekend sau câteva zile. Deoarece accesul la dispozitive înainte de culcare de cel puțin trei ori pe săptămână are un efect similar, aproape dublarea șanselor de somn inadecvat în rândul copiilor și adolescenți și să devină mai mult de două ori riscul de somnolență excesivă în timpul zilei.
De ce nu folosiți dispozitive mobile noaptea
Am văzut deja cu alte ocazii că computerele, telefoanele, tabletele, televiziunea, jocurile video ... interferează în visul copiilor. Utilizarea excesivă a acestor dispozitive dăunează privirii și le modifică în loc să le relaxeze și să creeze un mediu ideal de somn.
Deoarece creierul are nevoie de o tranziție liniștită spre somn și nu trebuie stimulat social și psihologic, cu tensiune vizuală sau nu dorește să fie deconectat. Primul simptom al acestei utilizări greșite a dispozitivelor este că copilul este epuizat a doua zi și nu se comportă bine în școală, deoarece capacitatea sa de învățare și memorie sunt afectate.
În plus, întreruperea ritmurilor circadiene poate duce la creșterea apetitului, obezitate, risc crescut de diabet de tip 2, hiperactivitate, scăderea capacității de a concentra atenția, instabilitatea stării de spirit, performanță academică mai scăzută, imunitate scăzută, timpi mai lungi de reacție, anxietate ...
În pat, ceea ce va funcționa cel mai bine pentru a putea dormi în condiții bune și a fi în formă a doua zi și în plus față de ceea ce copiii se bucură cel mai mult este că citim povești și le facem singure când vor crește, fără stimuli puternici sau care sunt la telefon.
Tehnologia are multe avantaje, iar jocurile video oferă copiilor câteva experiențe pe care nu le pot trăi prin jocuri tradiționale, dar trebuie să știi cum să alegi momentul. Utilizarea moderată și în compania ecranelor mai vechi este perfectă.
Pare clar că efectul accesului și utilizării dispozitivelor media asupra somnului și veghei copiilor este dăunător. Este dovedit că Copiii care folosesc ecrane înainte de culcare nu se odihnesc bine. Apropo, chiar dacă copiii se întâmplă în stadiul critic al dezvoltării lor, acest obicei nu se potrivește nici adulților, așa că va trebui să conducem prin exemplu ...
