Când ne naștem, dacă ne lasă pe pielea mamei noastre, o mirosim și o simțim căldura pentru prima dată într-o lume nouă și necunoscută, ne liniștim, ne ghidăm spre pieptul ei și ne luăm prima mâncare. Piele la piele, în câteva minute natura a pregătit o experiență minunată.
Însă, încetul cu încetul, acel contact intim poate fi lăsat în urmă și același lucru este valabil și pentru tata, care obișnuia să-i facă baie, să-i acopere, să-i maseze ... Copiii noștri nu mai pot fi bebeluși, dar există multe modalități de a realizează acele emoții pozitive care generează contact fizic de relaxare cu copiii.
În lumea noastră adultă, contactul fizic este retrogradat la câteva momente de intimitate și câteva persoane, dar această distanțare, din fericire, poate să nu apară cu copiii noștri. Contactul fizic generează o bună bunăstare emoțională și s-ar putea spune că atunci când ne apropiem corporal de copiii noștri, o facem și emoțional.
Și dacă pentru noi să ne simțim aproape de cei mici implică o descărcare întreagă de emoții pozitive, la fel se întâmplă și cu ei. Este dovedit că copiii care cresc fără contact fizic sunt mai nesiguri și în cazuri severe (copiii care cresc în instituții, fără cifre de atașament ...) pot fi observate întârzieri evolutive în abilitățile cognitive și sociale.
Dar nu trebuie să mergeți atât de departe. Probabil, printre cititorii noștri, există cei care au crescut într-o familie puțin dată contactului fizic și cred că asta apare atunci când vine vorba de interacțiunea cu alte persoane la vârsta adultă. Dar, indiferent de consecințe, care pot fi ușoare și ușor depășite, cu siguranță ceea ce este cel mai ratat (și poate mai puțin înțeles din noua noastră perspectivă ca părinți) este că părinții noștri nu ne vor îmbrățișa sau ne vor săruta în mod frecvent.
Astăzi vorbim despre cinci forme de contact fizic și relaxare care generează bunăstare la copiii noștri, cinci moduri de a ne apropia de bebeluși și copii pentru a ne petrece un moment de neuitat, să ne simțim, să ne bucurăm reciproc. Relaxarea ne va oferi bunăstare și contribuie la scăderea activării fiziologice, ideală pentru stări de stres, nervi sau înainte de a dormi. Contactul fizic motivează, de asemenea, experiențele de bunăstare și contribuie la buna dezvoltare a relațiilor sociale.
Îmbrățișări copiilor
După îmbrățișarea cu copiii, ne simțim mai bine, de aceea reclamăm îmbrățișări pentru toate ocaziile. O îmbrățișare, un „achuchón”, este o sursă de securitate și iubire care vine la îndemână oricând. Invită să aibă grijă de ceilalți și să simtă grijă, generând multe emoții pozitive, consolidând stima de sine, reduce anxietatea și eliberează dopamina, responsabilă de bunul umor și motivație.
Respirați adânc
Îl putem invita pe fiul nostru să își imagineze asta Este un balon mare care se umflă și se dezumflă. Ridicând brațele deasupra capului în timp ce umflăm la maxim și le punem înapoi lângă corp în timp ce ne dezumflăm, forțând expulzarea întregului aer. De asemenea, putem exersa respirația abdominală extinsă pe podea, așezând un obiect pe burtica copilului, astfel încât acesta încearcă să-l ridice și să-l coboare cu fiecare respirație.
Dacă vă învățăm să vă controlați respirația și să exersați acest exercițiu în momente de nervi, veți învăța să vă relaxați și să găsiți bunăstare. În plus, acesta este un prim pas pentru a accesa tehnici mai complexe, cum ar fi unele forme de relaxare acasă despre care am vorbit deja. Vă veți înveseli?
Masaj pentru copil sau copil
Nu tuturor bebelușilor îi plac, dar pe măsură ce îmbătrânesc devin mai mulți prieteni cu masajele. Masajele au multiple beneficii, au un efect relaxant, tensiunile sunt eliberate ... și din când în când ne pot masa! O sesiune de spa la domiciliu nu doare niciodată ...
Masajele se pot face și în perechi, unul cu celălalt, cu mâinile sau cu obiecte, cum ar fi bile, care acoperă întregul corp sau doar o parte (cap, picioare, mâini ...), închipuindu-ne că ne încingem sau că frământăm pizza ... Orice modalitate de masaj o va plăcea.
Relaxare și exercițiu: yoga pentru copii
Yoga pentru copii are multe beneficii pentru corp și minte și ne conduce la o stare de bunăstare și relaxare dacă o practicăm împreună cu ei. Începând cu pozițiile de bază, ne putem îndrepta către practici mai complexe. Nu este necesar să fii un mare expert sau să mergi la cursuri, toate aceste propuneri sunt simplu de făcut acasă. Pe internet există multe videoclipuri care vă pot ajuta ... și în curând veți adăuga propriile poziții!
Ascultă muzică
Am ajuns la momentul muzical al zilei. Una în care corpul și mintea sunt activate, datorită cărora ne putem juca sau relaxa înainte de culcare. Fiecare muzică are momentul ei, dar dacă căutăm relaxare și contact fizic ... ce zici de un dans îmbrățișat? Sau ceva muzică pentru a vă calma? Deși tipul de muzică va fi foarte diferit pentru fiecare copil ... trebuie să descoperiți posibilitățile diferite!
Pe scurt, haideți să ne gândim la acea bunăstare pe care natura noastră ne-a pregătit-o. Multe emoții pozitive sunt activate atunci când ne apropiem de copiii noștri, să nu ratăm această ocazie de a ne relaxa, de a ne simți bine, de a ne simți mai bine, de a fi mai aproape, de a ne consolida legăturile. Acest timp nu trece și când adulții ratează acele îmbrățișări sau cred că am fi putut fi mai afectuoși cu ei, mai aproape.
Fotografii | iStockPhoto
La Bebeluși și multe altele Fără strigăte sau mânie: emoții pozitive pentru ca bebelușul să memoreze mai bine, dorințele îndeplinite: emoțiile pozitive ajută copiii bolnavi
