De ce nu este bine pentru copii să bea sodă?

Băuturile răcoritoare sunt o băutură nerecomandată pentru dieta copiilor (sau pentru adulți). Ca și delicioasele, acestea trebuie evitate sau limitate la ocazii specifice, cum ar fi ziua de naștere sau evenimente speciale.

Nu furnizează nutrienți de calitate, pe lângă predispoziția la boli legate de conținutul mare de zahăr. Vă spunem de ce nu este bine pentru copii să bea sodă.

Motivul principal: conținutul ridicat de zahăr

Vei fi surprins de cantitatea de zahăr care conține sodă. Conform Alianței pentru Sănătatea Alimentară (Mexic), o sticlă de 600 ml Coca Cola conține echivalentul 12 linguri (dimensiunea cafelei) de zahăr, sau ceea ce este același, 60 de grame.

Desigur, niciun organism, cu atât mai puțin acela al unui copil mic, nu are nevoie de o astfel de cantitate de zahăr. Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), un aport recomandat și moderat de zahăr ar trebui să reprezinte echivalentul 10% din energia totală (kilocalorii) consumate.

Ar fi recomandat aportul de zahăr pentru un preșcolar cu o dietă medie de 1.500 de calorii 37 grame, care este echivalent cu 7 lingurițe sau bucăți de zahăr pe zi. În cazul unui adult, 2.300 de calorii, 57 de grame = 11 lingurițe sau bucăți de zahăr pe zi.

Vorbim că doar 600 ml sodă furnizează aproape de două ori mai mult decât ar trebui să consume un copil pe parcursul zilei, ținând cont de zahărul conținut în toate alimentele, desigur.

Ce se întâmplă dacă un copil consumă mai mult zahăr decât are nevoie? Favorizează și accelerează aspectul excesul de greutate și obezitatea copilăriei, care este, de asemenea, un factor de risc grav pentru dezvoltarea altor boli conexe precum diabetul (cauzat de concentrații mari de glucoză din sânge), boli cardiovasculare, hipertensiune arterială și trigliceride ridicate.

Nu trebuie să uităm și de asta favorizează apariția cariilor, deoarece zaharurile pe care le conțin se degradează ușor și devin compuși care cresc aciditatea cavității bucale făcând-o mai predispusă la formare.

Pentru toate acestea, nu este bine pentru copii să bea sodă, deci ar trebui să le evităm ca suplimente alimentare și să le reducem cât mai mult consumul.