Dacă așteptați un copil și doriți să vă mențineți în formă, probabil vă întrebați dacă este recomandat un exercițiu din ce în ce mai răspândit și solicitat, plimbare cu bicicleta de antrenament în timpul sarcinii.
În urmă cu câteva zile am văzut recomandările privind ciclismul în timpul sarcinii, subliniind că acest tip de exerciții fizice ar fi recomandabil până în a cincea sau a șasea lună de sarcină, când burta devine mai voluminoasă și ne-ar putea dezechilibra. Însă acest inconvenient ar dispărea la plimbarea cu bicicleta.
Pe o bicicletă fixă nu există riscul de a cădea, dar ar trebui să luăm în considerare alte considerente. De exemplu, este obișnuit ca bicicleta să fie într-un loc închis, deci ventilația poate fi slabă și încurajați temperatura corpului să crească excesiv sau să faciliteze deshidratarea.
Dacă mergem cu bicicleta în aer liber, viteza proprie ne va face să ne ventilăm, deoarece transpirația își îndeplinește funcția în contact cu aerul pentru a regla temperatura corpului, dar acest lucru este mai dificil cu o bicicletă de antrenament.
Prin urmare, trebuie să asigurăm o ventilație adecvată (nu sunt recomandate curenții direcți ai aerului rece, cum ar fi aerul condiționat) și să purtăm haine ușoare din bumbac care să permită transpirația.
Unul dintre avantajele bicicletei, alături de ceea ce am comentat la început, este că putem regla rezistența pe care o dorim, nivelul de dificultate, fără a face față găurilor sau pantelor nedorite. Și, gândindu-ne trimestrul trecut, când vizitele la baie devin atât de frecvente, avem, de asemenea, un timp mai ușor de a opri pedalarea și a merge la toaletă.
În cele din urmă, trebuie să ne referim rotire, un tip de exercițiu pe bicicletă care nu ar fi recomandat în timpul sarcinii de schimbările bruște de ritm și de marele efort fizic pe care îl implică. Și este că ne amintim că una dintre premisele unui exercițiu fizic adecvat este că ar trebui să evitați efortul la intensități ridicate, precum și creșterile accentuate ale cantității de exerciții fizice.
Pe scurt plimbare cu bicicleta de antrenament în timpul sarcinii Este o activitate fizică recomandată pe tot parcursul sarcinii, într-un ritm moderat, cu excepția cazului în care există un risc sau că medicul nostru, pe care ar trebui să-l consultăm înainte de a face exerciții, îl recomandă pentru un alt motiv.
