În această perioadă a anului, mesele copioase sunt la ordinea zilei. Cina de Revelion, Ajunul Crăciunului, Revelionul, masa Noseque și rămas bun ... Deși este o recomandare generală, femeile însărcinate ar trebui să fie mai atenți cu exces de mese de Crăciun pentru a evita disconfortul digestiv.
Acțiunea hormonilor, adăugată la faptul că dimensiunea uterului comprimă organele digestive și tendința de aciditate provoacă femeile însărcinate o digestie mai lentă și mai grea.
În plus față de disconfort, se recomandă să mănânce moderat până la evitați creșterea excesivă în greutate. Într-o cină normală, în orice lună a anului, putem ingera în medie 800 de calorii, dar la Crăciun cifra poate ajunge până la 2.000 de calorii, aproximativ. Experții avertizează că între 15 și 20 de zile pot fi crescute între 2 și 3 kilograme.
Pentru a preveni afecțiunile digestive și pentru a menține creșterea în greutate, există câteva sfaturi de care trebuie să ții cont pentru a controla excesele la mesele de Crăciun.
Evitați mesele prea abundente. Nu este necesar să mâncați ca și cum ar fi ultima cină; Limitați cantitățile.
Mâncați încet și mestecați mâncarea încet.
Preferați alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, evitați excesiv de picant sau sărat și limitați-le pe cele zaharoase.
Dacă este posibil, planificați singur meniul. Include mâncăruri gustoase, dar sănătoase, precum salate, legume, carne la grătar sau la grătar. Dacă nu este posibil, alegeți vasele mai ușoare.
Alegeți carne mai puțin grasă, cum ar fi curcan, pui sau pește înaintea altora, cum ar fi mielul; Sunt mai ușor de digerat.
În ceea ce privește alcoolul, o campanie de sănătate a avertizat deja despre riscurile alcoolului în sarcină. De multe ori se crede că „Total pentru o băutură, nu se întâmplă nimic”. Dar recomandarea este să nu bei o picătură de alcool în timpul sarcinii.
Ridicați-vă de la masă între plăci pentru a facilita digestia.
La sfârșitul mesei, o infuzie digestivă, cum ar fi mușețelul sau anasonul, este mai bună decât cafeaua.
Dacă aveți de gând să faceți un pui de somn sau să dormiți noaptea, lăsați cel puțin două ore să vă culcați după masă.
