În urmă cu o lună am vorbit despre acele alimente care ar trebui incluse în dietă atunci când căutați o sarcină, deși acestea sunt întotdeauna benefice.
Există însă și alte aspecte ale nutriției care trebuie luate în considerare Dacă vrei să fii mamă. Explică Dr. Jan Tesarik, expert în fertilitate cele trei obiceiuri alimentare de revizuit și de ce și importanța adoptării lor cât mai curând posibil pentru a preveni problemele de infertilitate în viitor, atât la bărbați, cât și la femei.
1. cantitate
„Dacă o femeie mănâncă mai mult decât trebuie sau din cauza neștiinței sări peste mese, va câștiga în greutate, ceea ce implică o producție mai mare de insulină și androgeni și, prin urmare, scăderea fertilității”.
Acest lucru este explicat de Dr. Tesarik, directorul Clinicii Margen, importanța de a nu mânca mai mult decât este necesar, dar nu mai puțin, deoarece dietele sărace în grăsimi și proteine (de exemplu) pot dăuna fertilității. În mod ideal, căutați echilibrul.
Modificări ale indicelui de masă corporală (IMC) ca Excesul de greutate, obezitatea sau greutatea scăzută a femeilor au fost legate de subfertilitate și infertilitate.
Prin urmare, lucrul ideal este să ai un IMC în greutate normală (între 18,5 și 25). Pentru a calcula IMC trebuie să împărțiți greutatea în kilograme la pătratul dimensiunii în metri (kg / m2).
2. Distribuția meselor în timpul zilei
În mod ideal, potrivit expertului în fertilitate, este să faceți cinci mese pe zi și să luați mai multe calorii dimineața, astfel încât să aveți timp să le petreceți pe parcursul zilei și să nu aveți atacuri de foame la mijlocul dimineții.
Cea mai bună cină ușoară, pentru că mâncarea face ca insulina să crească și nu are timp să o scadă dacă mergem la somn.
3. Conținutul dietei: calitate
Pentru a favoriza probabilitatea sarcinii, cel mai bine este să mențineți un stil de viață sănătos, cu o dietă echilibrată, bogată în nutrienți și săracă în grăsimi saturate.
Mai exact în cazul femeilor, consumul de nutrienți care este necesar pentru a îmbunătăți calitatea ovulului, implantarea embrionului și dezvoltarea fătului este favorabilă.
De asemenea, cantitatea și calitatea spermei omului sunt direct legate de obiceiurile alimentare.
Și există alimente și nutrienți care contribuie la îmbunătățirea șanselor unei sarcini datorită proprietăților sale benefice pentru organismul nostru mereu.
La Bebeluși și mai multe29 de alimente pentru dietă atunci când sunteți în căutarea de a rămâne însărcinată, dar sunt întotdeauna buneDieta echilibrată
Dr. Jan Tesarik, specialist în fertilitate, spune:
"Pentru a îmbunătăți fertilitatea, trebuie să urmați o dietă echilibrată, consumând mai multe calorii la începutul zilei și este bogată în antioxidanți, care include unele proteine animale (curcan sau pui, mai bine decât carnea roșie), pește albastru, brânzeturi (fără a le evita pe cele grase) și leguminoase și nuci (abundente în melatonină). "
De asemenea, el explică faptul că o dietă dezechilibrată cu un conținut scăzut de nutrienți influențează negativ posibilitatea de a avea un copil. De fapt Dietele de scădere în greutate prelungite sunt una dintre cauzele infertilității feminine, deoarece exclud alimentele de bază necesare pentru buna funcționare a sistemului reproducător feminin.
În studiu pentru sugari și mai multe fertilități: când este convenabil să facă acest lucruCe se întâmplă dacă femeia sau bărbatul au probleme de fertilitate?
Directorul Clinicii Margen vrea să precizeze că "Toate aceste măsuri funcționează ca prevenire și luarea lor de la o vârstă fragedă ajută la prevenirea problemelor de infertilitate în viitor."
Dar dacă persoana este infertilă:
"Nu poate rezolva problema cu dieta și va trebui să adopte măsuri medicale. Dar dieta servește, de asemenea, pentru a sprijini tratamentul: de exemplu, dacă hiperproducția de insulină cu pastile este controlată și femeia mănâncă prost și mult, tratamentul nu va fi eficient. Trebuie să fie completat cu mâncare ".
La sugari și mai mult Cele 11 întrebări cele mai frecvente despre infertilitate au răspuns de un expertFotografii | iStock
