După cum am spus atunci când vorbim despre deshidratare și alăptare, femeia care alăptează trebuie să-și asume setea și să bea ce are nevoie pentru a o calma. Este foarte frecvent ca mama să se simtă mai însetată decât de obicei în timpul alăptării, o sete care uneori pare insaciabilă.
În timpul nopții și când te trezești este când poți simți acea senzație de gură uscată și setea continuă în timp ce alăptezi copilul tău. Ne explicăm ce se datorează și ce poți face pentru a-l scuti.
De ce este setea în timpul alăptării?
Este normal să te simți însetat în timpul alăptării, deoarece corpul ne cere să înlocuim fluidul care pierde În timp ce alăptam. Nu trebuie să uităm că 88 la sută din laptele matern este apă.
De asemenea, se poate datora nivelurilor crescute de hormoni precum oxitocina și vasopresina, un hormon legat de reglarea fluidelor corporale.
Cât lichid trebuie să beau în timpul alăptării?
Se estimează că femeia produce aproximativ între 700 și 900 ml lapte zilnic, deci, în teorie, ar trebui să reînnoiți cantitatea de lichid din corp.
Dar adevărul este că nu există o sumă fixă pentru toate femeile, deoarece fiecare are nevoi diferite (unii obișnuiesc să bea mai mult lichid decât alții) ... Singurul indicator care ne arată cât de mult trebuie să bem este setea noastră.
Cum să scutiți setea în timpul alăptării?
Creșteți aportul de lichide în funcție de setea ta
Corpul are nevoie să-și reaprindă lichidul pe care îl pierde în timpul alăptării, dar nu trebuie să bei mai mult decât în mod normal dacă organismul nu o cere. Este o contradicție. Am văzut deja că nu este dovedit că bea mai multă apă va produce mai mult lapte, ar putea fi chiar invers.
Pentru producerea corectă a laptelui, ar fi suficientă o alimentație sănătoasă și variată (inclusiv un aport suficient de lichide) și suptul bebelușului.
Creșteți consumul de fructe și legume
Rețineți că a vorbi despre lichide nu este doar apă, ci și sucuri, supe, infuzii și apa pe care alimentele o conțin în mod natural, în special fructe și legume. Important este că stai bine hidratat pe parcursul zilei.
Apă pentru bebeluși înainte sau în timpul alăptării
O idee bună pentru a calma senzația de sete este să bei un pahar cu apă înainte sau în timpul băutului. Când stai să alăptezi, ia întotdeauna un pahar sau o sticlă cu apă, ceea ce duce la următoarele sfaturi.
Aveți întotdeauna o sticlă de apă la îndemână
Încercați să aveți întotdeauna o sticlă de apă care vă însoțește peste tot: unde de obicei alăptați, în geantă, în geanta copilului, în mașină ... Și amintiți-vă să o luați și pe noptieră, deoarece în timpul nopții Sentimentul de sete este crescut.
Sfatul meu: mi-a fost foarte sete să adaug o felie de lămâie în pahar și multe gheață (primele luni de alăptare m-au atins vara).
Având o sete insaciabilă în timpul alăptării Este obișnuit și tot ce trebuie să faci este să bei lichide și alimente care contribuie la hidratarea organismului și să stingă setea.
Fotografii | iStockphoto
La Bebeluși și multe altele Deshidratarea în sarcină și alăptarea, mamele mănâncă corect în timpul alăptării?
În Vitónica | Nu te joci cu apa: toate lucrurile nebunești care s-au spus despre apa potabilă și care nu au aprobare științifică
