Jocul cu un copil poate fi epuizant. Cu siguranță, în mai multe ocazii ai descoperit că fiul tău pare să aibă toată energia din lume, în timp ce ai fost jefuit de toate. Teoria mea a fost că au furat-o în timp ce dormeam sau ceva similar, dar se dovedește că există o explicație științifică în spatele ei.
Un nou studiu ne arată de ce copiii noștri par să nu se obosească niciodată: secretul este în mușchii lor și în modul în care acestea produc energie. Împărtășim rezultatele.
Studiul
Publicat în Frontiers in Physiology, studiul a analizat profilele metabolice ale copiilor și le-a comparat cu cele ale sportivilor cu rezistență mare, pentru a le analiza în timpul exercițiilor cu impact mare, luând în considerare, printre altele, recuperarea mușchilor după participarea la aceste exerciții.
Studiul și-a împărțit participanții în trei grupe: 12 copii cu vârste cuprinse între 8 și 12 ani, 12 bărbați fără activitate fizică sau antrenament între 19 și 23 de ani și 13 sportivi cu rezistență înaltă între 19 și 27 de ani. Participanții au participat la două sesiuni experimentale, separate între ele de 48 de ore.
Au fost supuse unor teste diferite și au fost luate diferite măsuri în fiecare sesiune experimentală. S-a analizat în special modul în care corpurile lor produceau energie, fie aerobic (cu nevoie de oxigen), fie anaerobe (fără a fi nevoie de oxigen și care provoacă oboseală musculară în mod regulat.
S-a constatat că Copiii își folosesc mai mult metabolismul aerob și obosesc mai puțin atunci când fac exerciții de mare intensitate. În plus, viteza cu care ritmul cardiac revine la normal este mai rapid decât cea a sportivilor.
De asemenea, cercetătorii au descoperit că pe măsură ce ne maturăm, există un efect negativ asupra producției de energie atunci când exersăm mușchii, deci antrenamentul aerob ar putea fi o prioritate înainte și după adolescență, astfel încât organismul său potențial aerob și întârzie dezvoltarea oboselii cauzate de activitatea fizică.
Tati, hai sa ne miscam mai mult!
Petreceți o după-amiază jucându-vă, sărind și alergând cu copiii Se poate simți ca un maraton, mai ales dacă nu ești obișnuit cu activitatea fizică. În cazul meu, adesea îmi amintesc că m-am epuizat, când fiica mea de trei ani a vrut să continuăm să alergăm sau să ne jucăm, întrebându-mă unde se duce energia mea.
Multă vreme m-am întrebat dacă este normal să mă simt atât de obosit, mă îndoiam dacă voi fi singura mamă din lume care a petrecut atât de puțin timp jucându-se cu fiica ei. Chiar mă întrebam dacă era vârsta, deși abia aveam 30 de ani.
Dar, în realitate, așa cum am văzut în studiu, Nu este doar o problemă de vârstă, ci de rezistența și recuperarea musculară pe care o avem fiecare. Practic, a condiției fizice pe care o avem.
De șase luni particip zilnic la o sală de gimnastică unde urmez rutinele indicate de un antrenor personal și, pe lângă faptul că mă simt mai bine, am observat că nu mă mai simt obosită ca înainte când joc cu fiica mea.
Cred că, prin exercițiu, am dat un exemplu bun, Încurajăm să rămâneți activi pe măsură ce cresc, bineînțeles, din beneficiile pe care le obținem pentru sănătatea noastră fizică și emoțională.
Acum, că știm de ce copiii par să nu se obosească niciodată, Să devenim mai activi! Ei bine, în acest fel ne putem bucura și mai mult de după-amiaza cu copiii noștri.
Fotografii | iStock
Via | Motivul
La Bebeluși și multe altele Părinți activi, copii activi, doriți ca copiii dvs. să adopte obiceiuri sănătoase? Aplicați și puneți un exemplu, Get fit! 15 beneficii ale sportului pentru copii, toată lumea să se mute! Sugestii pentru a avea o familie activă
