în Bebelușii și multe altele Am vorbit de nenumărate ori despre exerciții fizice în timpul sarcinii. Mai multe studii au arătat că acest lucru este necesar atunci când avem o sarcină sănătoasă și cu aprobarea medicului nostru, oferă beneficii pentru sănătate mamei și bebelușului.
Acum, se adaugă un nou studiu încă un beneficiu al exercitării în timpul sarcinii: acest lucru ajută la reducerea duratei travaliului.
Un grup de cercetători de la Universitatea Politehnică din Madrid a efectuat acest studiu cu obiectivul examinează influența pe care ar putea-o avea asupra duratei travaliului, desfășurând un program de exerciții în timpul sarcinii.
Pentru a efectua această analiză, participarea 508 de femei cu sarcini sănătoase și normale, care au fost împărțite în două grupuri atunci când erau între săptămânile 9 și 11 de sarcină: unul de control și altul dintre cele care ar fi exercitate. În grupul de control au participat 253 de femei, în timp ce în grupul care urma să urmeze rutina de exerciții, au participat 255.
Cei din al doilea grup au fost repartizați un program de exerciții aerobice moderate, pe care le-au efectuat timp de trei zile pe săptămână pe parcursul sarcinii.
Pentru a analiza rezultatele la sfârșitul studiului, cercetătorii au avut în vedere diverși factori ai nașterii fiecărei mame, printre care se numără durata fiecărei faze a travaliului, cantitatea de greutate cu care a crescut fiecare mamă în timpul sarcinii, utilizarea epiduralului și greutatea copilului la naștere.
Rezultatele au arătat că femeile care au fost în grup care au efectuat exerciții aerobe în timpul sarcinii, au avut faze de livrare mai scurte decât cele din grupul de control.
În plus, au găsit alte două rezultate: printre cei care au făcut exerciții, a existat o probabilitate mai mică de a utiliza sau de a avea nevoie de epiduralși, pe de altă parte, cei care nu făceau activitate fizică, aveau copii mai mari.
Cercetătorii au concluzionat că efectuarea unui program de exerciții supravegheate în timpul sarcinii a scăzut durata primei faze a travaliului, precum și timpul total al primelor două faze împreună, reducând timpul de livrare total.
Beneficiile exercitării în timpul sarcinii
Acest studiu se alătură celorlalți care au arătat beneficiile obținerii unei activități fizice în timpul sarcinii, deoarece nu numai că ajută la prevenirea complicațiilor, ci și ne ajută corpul să fie mai bine pregătit când va sosi momentul livrării.
Este important să menționăm și să ne amintim că nu toate exercițiile sunt adecvate în timpul sarcinii. Idealul este efectuați exerciții cu impact reduscum ar fi mersul pe jos, ciclismul, yoga, pilates, înotul sau întinderea.
Efectuarea altor tipuri de activități fizice, cum ar fi exerciții de rezistență, impact mare sau greutăți, nu este recomandată în timpul sarcinii, mai ales dacă nu sunteți obișnuit să faceți exerciții fizice înainte de sarcină. În mod similar, nu se recomandă exerciții fizice în condiții de căldură extremă, deoarece poate provoca deshidratare.
Înainte de a începe orice activitate fizică în timpul sarcinii, ar trebui să luați anumite măsuri de precauție, cum ar fi aveți un control medical și aveți aprobarea medicului ginecolog.
Fotografii | iStock
Via | independent
La Bebeluși și multe altele Recomandări pentru exercitarea în timpul sarcinii, Exerciții pe podea și în apă în timpul sarcinii, care sunt mai bune? Un studiu ne spune,
