Cu câteva zile în urmă, am aflat vestea că studiul ALADINO a indicat că jumătate dintre copiii spanioli cu vârsta peste șase ani au supraponderale și, dintre aceștia, 20% sunt obezi. Această situație pare cu adevărat gravă, îngrijorătoare și merită măsuri reale care protejează în mod eficient sănătatea copiilor. Este o problemă de sănătate foarte periculoasă, o adevărată epidemie. Faceți voiCare sunt motivele supraponderalii copilului și ce măsuri reale ar determina scăderea acestuia?
Efectele asupra sănătății în copilărie a excesului de greutate sunt foarte negative și rămân pe termen mediu și lung, scurtându-și viața și provocând cea mai mare prevalență a multor boli în viața adultă.
Excesul de greutate găsit a fost indicat după șase ani, dar tocmai din acest motiv, măsurile trebuie luate înainte de această vârstă, educând în obiceiuri alimentare sănătoase, promovând activitatea fizică naturală a copiilor și, după părerea mea, schimbarea mentalității părinților și a furnizorilor de servicii medicale despre ceea ce este un copil sănătos.
Evitați supraponderația de la alăptare
Efectul alăptării ca protector împotriva obezității este foarte clar. Acesta ar fi primul pas, creșterea ratelor de alăptare în conformitate cu recomandările OMS, ceea ce indică faptul că copiii ar trebui să alăpteze până la șase luni, fără a primi niciun alt aliment și să continue alăptarea cel puțin și să reitească cel puțin până la doi ani, fără a scădea calitatea nutritivă perfectă a laptelui uman.
Al doilea pas constă în consultările pediatrice și în percepția imaginii bebelușului în societate. Se pare că copiii continuă să insiste asupra unei creșteri a procentului, când un copil sănătos poate fi procentual perfect scăzut, atâta timp cât va crește, este sănătos și energic.
Nu îngrași bebelușii ca purceii. Nu sunt mai sănătoși, deoarece sunt mai grași. Și nu trebuie să puneți lapte artificial sau terci înainte de timp pentru îngrășare sau să schimbați laptele matern pentru continuarea laptelui, dacă nu este cu adevărat necesar. Este foarte îngrijorător faptul că obezitatea din copilărie afectează deja bebelușii.
Bebelușul începe cu o hrănire complementară
Când copilul începe cu hrănirea complementară Suntem în ei. Exista o presiune enormă pentru copii să bea boluri uriașe cu terci, în special cele făcute cu lapte artificial și cereale industriale, cu scuza că sunt „întărite”. Nici cartofii și iaurturile nu le lipsesc, deoarece calitatea lor nutrițională este în mod clar inferioară celei a alimentelor naturale preparate pur și simplu acasă.
Și nu trebuie să le primești sau să-i forțezi să mănânce sau să obsedeze dacă copilul are o constituție subțire sau mănâncă mai puțin decât marchează unele tabele care ne dau în ambulator, pentru că știm că aceste tabele sunt pur orientative și variază de la un loc la altul. altele.
hrănirea complementară Este asta, complementar. Adăugați în laptele matern, după șase luni, nutrienți, dar nu îl înlocuiește și nici nu trebuie să fie principalul aliment al copilului. Un copil poate fi foarte bine hrănit mâncând de mai multe ori pe zi și cantități mici de lucrurile pe care restul familiei le mănâncă după un an, având întotdeauna grijă de preparat și nu introducând alimente alergene. Nimic mai mult.
Băiatul gras nu este un copil sănătos
Reiterez, un copil de unu sau doi ani cu un procent de 20 de greutate și 20 de înălțime, care crește constant și este sănătos și dornic să se joace este un copil normal. Mai degrabă subțire și scurtă, dar la fel ca mulți alți oameni în restul vieții sale. Mâncând mai obligat nu crești mai mult, ci doar să te îngrași. Să reținem că obezitatea crește și în rândul copiilor cu vârsta cuprinsă între 3 și 5 ani.
Dacă copilul merge la creșă sau la școală, este necesar să monitorizați îndeaproape ceea ce este oferit, calitatea acestor alimente și să nu fie obligați să mănânce. Dacă poți, ar fi întotdeauna de preferat să mănânci acasă, însoțit de familie, la masă, bucurându-te de aspectele emoționale ale unei mese liniștite, vesele și odihnitoare, încercând totul, dar fără a te obliga să mănânci ceva ce nu-ți place mult insistând cel puțin să flocheze farfuria.
O chestiune separată sunt bunătățile și chiflele, cu care, de la o vârstă fragedă, mulți părinți recompensează copiii sau îi lasă să le ia zilnic. Pompe calorice cu o valoare nutritivă foarte mică, care, așa cum s-a întâmplat când eram copil, nu se întâmplă nimic dacă iau o zi specială, dar nu ar trebui să fie incluse în dieta zilnică a copiilor, ci mai degrabă să le întârzie și să le reducă la minimum.
Cel mai bun exercițiu este jocul
Pentru o dezvoltare corectă a copilului, atât intelectual, cât și fizic, și, de asemenea, pentru a preveni obezitatea, trebuie să faci exerciții fizice. Și nu mă refer la sport, ci la mișcare și joc liber, indispensabil mai ales la cele mai fragede vârste.
Folosirea pătuțului, căruciorul, hamacul sau parcul poate fi o soluție pentru câteva momente, dar nu sunt ceea ce copiii au nevoie pentru a se dezvolta sănătos, mai ales dacă ne străduim să-i punem mult timp fără să îi lăsăm să se miște. Adică sunt obiecte la care putem merge la timp, dar nu sunt habitatul natural și normal al unui copil sau al unui copil mic.
În primul rând în brațe, mișcându-se în corpul mamei sale și pe podea, într-o pătură și în siguranță, este locul în care copilul va începe să se miște și să-și dezvolte sistemul musculo-scheletic puternic. Apoi, când începi să te târci și să mergi, întotdeauna, desigur, având grijă de siguranța ta, trebuie să asigurați-le spații largi în care să se poată deplasa liber.
Un copil obez va avea impedimente de la o vârstă fragedă la exerciții fizice, deoarece propria sa greutate excesivă îi împiedică progresele. Va trebui să îl stimulați și să îl lăsați să se miște, astfel încât să folosiți excesul de calorii și să vă pregătiți corpul.
Atunci când copilul are capacitatea de a merge și de a alerga, ar trebui să evitați mașina cât mai mult, lăsându-i să meargă cu noi cât pot, dar nefiind să se odihnească sau să intre în brațe dacă este obosit, dar întotdeauna promovându-și capacitatea de a exersa și de a deveni puternic. . Și, desigur, pot joacă mult, în aer liber sau acasă când nu poți ieși, singur, cu alți copii și mai ales cu părinții lor, care sunt cei mai buni dintre companii.
Obezitatea excesivă și obezitatea din copilărie pot fi prevenite încă de la cea mai fragedă copilărie, cu o dietă sănătoasă, adecvată și cu multă libertate de joc. Dar dacă acest lucru nu este suficient, în subiectul următor vom vedea alte măsuri care pot fi cu adevărat eficiente împotriva supraponderalității copilului.
