Uneori, viitoarea mamă se simte nervoasă, îngrijorată, noua ei stare etc. Dar trebuie să diferențiem aceste situații normale de cele cu anxietate adevărată.
Anxietatea este o problemă psihologică care provoacă uneori unele simptome fizice, cum ar fi amețeli, oboseală, lipsa respirației etc.
Relația dintre dietă și anxietate este destul de clară, deoarece studiile indică faptul că toate produsele alimentare influențează în mod direct modul nostru de a ne comporta, de a simți ... dar și lipsa unor vitamine în dieta noastră, este un factor potențial pentru Apare anxietatea. la combate anxietatea în mod natural în timpul sarciniiEste important să mențineți o dietă cu alimente bogate în vitamine de tip B, bogate în magneziu, în fosfor și vitamina C. Aceste vitamine îmbunătățesc starea generală a sistemului nervos și starea de spirit. Le poți contribui la corpul tău cu cereale integrale, legume cu frunze verzi, produse lactate etc.
Pe de altă parte, puteți crește, de asemenea, nivelul de magneziu cu nuci, pudră, etc., deoarece trebuie luat în considerare că atunci când există anxietate, există un deficit al acestui mineral în organism.
Suplimentarea dietei dvs. cu banane și produse lactate, în special parmezan, emmental sau gruyere, vă va ajuta să reglați procesele nervoase pe care le folosește fosforul. În ceea ce privește vitamina C, toate fructele citrice o conțin, dar în plus piperul sau roșiile vor oferi și o contribuție suplimentară de vitamina C.
Dacă mențineți o dietă adecvată și vă luați timp pentru a vă relaxa, vă veți duce sarcina în mod satisfăcător, evitând totodată posibilul risc de naștere prematură.
