Sarcina Nutriție

Este comun ca în timpul sarcinii să ne fie foame în orice moment și loc. Corpul nostru are nevoi nutritive speciale, dar nu putem fi tentati sa mancam nimic pentru a satisface foamea. Dacă nu este ceva sănătos. Prin urmare, gustările sănătoase sunt recomandate în timpul sarcinii.

Crăciunul este o perioadă a anului plină de mese, mese, adio și sărbători în care poți prinde cu ușurință câteva kilograme în plus. În numai 15 zile poți ajunge să câștigi între 2 și 3 kilograme de greutate, deci nu treci peste mese, mai ales dacă ești gravidă. Excesele din mesele de Crăciun sunt greu de controlat pentru oricine, așa că vă vom oferi câteva sfaturi pentru a vă bucura de aceste date fără a câștiga în greutate, precum și pentru a controla pericolele unor alimente.

Calciul este un nutrient esențial în dietă, necesar în special pentru mamele însărcinate și copiii în creștere. În mod normal, ideea noastră este că trebuie să-l obținem din lapte și din derivații săi, dar există multe alte alimente bogate în calciu care pot satisface cerințele de calciu din dietă.

Dieta în sarcină este esențială pentru dezvoltarea corectă a copilului în gestație. Uneori nu știm cât de multă mâncare și cum să gătească poate afecta copilul, așa că grija de alimente în timpul sarcinii este foarte importantă. Chiar și atunci când faceți mese sfâșietoare, alegeți gustări sănătoase.

Cu siguranță, în mai multe ocazii ați primit recomandarea de a mânca maxim trei ouă pe săptămână și, cu siguranță, dacă cu orice ocazie ați mâncat un ou pe zi, cineva v-a spus că puneți o pompă de colesterol în organism . Având în vedere aceste mesaje și recomandări, majoritatea părinților limitează consumul de ouă ale copiilor noștri, asigurându-le sănătatea, astfel încât acestea să nu depășească.

În multe ocazii am vorbit despre cum să avem o nutriție bună în timpul sarcinii și acesta este un aspect fundamental al sănătății mamei și a viitorului copil. De la Ministerul Sănătății găsim și sfaturi cu privire la hrănire în timpul sarcinii. "Recomandări pentru prevenirea obezității și a excesului de greutate și pentru a menține o stare nutrițională bună în timpul sarcinii" au fost pregătite de experți de la Societatea Spaniolă de Endocrinologie și Nutriție (VEZI).

Cu siguranță, dacă sunteți sau ați rămas însărcinată ați avut pofte, acele dorințe irezistibile de a mânca sau bea ceva și care sunt atât de diferite la fiecare femeie. Dacă v-a dat înghețată, aceasta este șansa voastră. Compania de iaurturi congelate llaollao a creat noul său serviciu de cravings pentru gravide.

Oamenii vorbesc adesea despre aportul de calorii recomandat femeilor însărcinate, dar se acordă mai puțin importanței apei, un aliment indispensabil pentru sănătatea bună a mamei și a bebelușului în timpul gestației. Experții în nutriție recomandă consumul a cel puțin doi litri de apă pe zi în timpul sarcinii.

Copiii sub șase ani, femeile însărcinate sau cei care intenționează să rămână în stare nu ar trebui să consume carne de la animalele vânate cu plumb, deoarece acest metal afectează sistemul nervos central în curs de dezvoltare. Acest lucru rezultă dintr-un raport al Comitetului științific al Agenției Spaniole pentru Siguranța Alimentelor și Nutriției (AESAN), din cadrul Ministerului Sănătății, cu privire la riscul asociat cu prezența plumbului în carnea de vânat sălbatic în Spania.

Din fericire nu a trebuit să mă confrunt cu aceste îndoieli în timpul sarcinii și alăptărilor, pentru că nu beau cafea, dar cu siguranță multe mame au ridicat îndoieli cu privire la efectul cofeinei asupra bebelușilor. Ei bine, când vine vorba de somnul bebelușului, o cantitate moderată de cafea nu pare să afecteze.

În timpul sarcinii, trebuie să avem grijă în dietă pentru a evita infecțiile cauzate de paraziți sau bacterii care ar putea afecta copilul, cum ar fi listerioza. Listeroza este o infecție cauzată de bacteria Listeria monocytogenes, alimentată care este distribuită pe scară largă de natură (sol, praf, apă) și poate fi găsită în diferite alimente pentru animale și plante.

În timpul sarcinii, mai mult decât oricând, mama trebuie să aleagă alimente sigure pentru a asigura dezvoltarea corectă a copilului. Prin urmare, este esențial să țineți cont întotdeauna de câteva sfaturi pentru o hrănire sigură în timpul sarcinii. Bolile cauzate de bacteriile găsite în alimente precum toxoplasmoza, listerioza sau salmoneloza pot avea consecințe foarte grave la gravide.

Știm că consumul de pește este esențial pentru sănătatea femeilor însărcinate și a celor care alăptează bebelușii, dar nu pentru orice fel de pește sau consumat în vreun fel. Acest videoclip despre importanța consumului de pește la mame însărcinate și care alăptează clarifică toate punctele legate de această problemă.

Beneficiile peștelui în dietă sunt cunoscute și mai ales în dieta viitoarei mame. Potrivit unui studiu recent realizat de Universitatea din Granada, printre altele, consumul de pește în timpul sarcinii îmbunătățește capacitatea intelectuală a copiilor. Ei au observat că cei născuți din femei care au consumat mai mult pește în timpul sarcinii au avut rezultate mai bune la teste de inteligență verbală, abilități motorii fine și comportament prosocial mai bun.

Ieri am văzut că în Țara Bascilor se desfășoară cursuri de pregătire pentru farmaciști, astfel încât acestea să poată sfătui femeile în timpul sarcinii, în special în probleme de condiții medicale și medicamente. Astăzi primim noutăți în aceeași direcție, în Catalunia, farmaciștii vor sfătui nutriția pentru gravide.

În timpul sarcinii, nutrienții de calitate sunt esențiali pentru dezvoltarea corectă a copilului. Una dintre ele este omega 3, care oferă beneficii importante în sarcină. Omega 3 este un acid gras esențial, ceea ce înseamnă că organismul uman nu îl poate face din alte substanțe. Are funcție antiinflamatoare și antioxidantă și face parte și din membranele celulare, așa că în sarcină trebuie consumată regulat sau completată pentru a se bucura de toate beneficiile sale.

Viitoarele mămici ar trebui să fie precaute cu mâncarea, iar această recomandare se aplică și în ocaziile speciale legate de mese copioase, cum ar fi Crăciunul. Atât pentru disconfort digestiv, cât și pentru evitarea creșterii în greutate și a alimentelor periculoase, există anumite griji pe care femeile însărcinate ar trebui să le aibă la mesele de Crăciun.

Alimentația viitoarei mame este cheia unei sarcini sănătoase. Gestația este o etapă cu nevoi nutritive speciale pe care mama trebuie să le îndeplinească printr-o dietă echilibrată. Cea mai bună dietă în sarcină este o dietă variată și completă, cu alimente care oferă substanțe nutritive de calitate.

În urmă cu câteva luni, a sărit vestea schimbării recomandărilor privind consumul anumitor pești contaminate de mercur. Mai exact, ne-am referit la interdicția de consum pentru femeile însărcinate, femeile care alăptează și copiii sub trei ani și restricțiile pentru copiii mai mari.

Se vorbește mult despre importanța unei diete echilibrate în sarcină pentru sănătatea copilului însărcinat, dar este la fel de important ca femeile să înceapă să aibă grijă de ele, deoarece intenționează să aibă un copil. Ei trebuie să urmeze o dietă sănătoasă, de asemenea, înainte de sarcină, pentru a evita defectele de naștere la copil.